中老年人缺钙容易骨质疏松造成骨折 。所以，补钙是每个人一生的必修课 。
【维D的重要性】
维生素D是帮助钙吸收的必需品 ， 也是健康的骨骼和牙齿所必须的 。维生素D帮助吸收强化骨骼，减少老年患骨质疏松症的机率 。此款维生素D含维生素D3 。
维生素D3 ， 又名烟碱酸胺、胆骨化醇 。维生素D主要有以下生理功能：
1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度 。
2、促进生长和骨骼钙化 ， 促进牙齿健全；
3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、维生素D3是活性的7-脱氢胆固醇 。由大多数高级动物真皮层的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成 。实际上它是一种激素原 ， 本身无活性 ， 需先在肝脏中代谢成25-羟胆钙化醇 ， 再在肾脏进一步羟基化后才有活性 。防止氨基酸通过肾脏损失 。用于佝偻病、骨软化症及婴儿手足搐搦症，佝偻病兼有龋齿者也可用本品防治 。大剂量也用于皮肤结核、皮肤及粘膜各型红斑狼疮等 。
近年来，国际对维生素D的大量深入研究显示：维生素D不再被认为是仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品 。维生素D对健康的意义被更加广泛的认知，并在大量临床试验中得到证实
【产品功效】：
维生素D3帮助改善钙的吸收功能
保持健康的骨质
在日常使您的缺钙得到有效管理
成年人也可以吃的，那么成年人吃饭可以相对来讲提高身体的免疫力还是比较好的 。
文章插图
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5、钙片的种类和适用人群?补钙是一门必修课，接下来就看下不同人群的补钙策略 。
不能单补“钙元素”
钙产品如果通过化学成分这方面来划分，就是有主要的两大类 ， 一类是无机钙，主要包含碳酸钙和氯化钙，主要是固态存在的形式 。主要的特点就是钙含量和吸收率相比较而言较高，且价格不贵 。还有一种就是有机钙，比如乳酸钙，属于也太该，含钙量较低，但是口感好 。对于钙产品被制成了片剂 ， 口服液还是胶囊哪种吸收率比较好，专家提出这并不影响，人们可以根据自己的自身情况来对钙产品进行选择 。
当然还有一点不容忽视，就是补钙补下去就需要吸收，只补不吸收也是白补 。很多人补钙没有效果就是因为“白补”了，那么造成白补的原因是什么呢？其实补钙并不是单纯的只补钙元素，补钙也需要补钙伴侣，那就是维生素D 。中国人喜欢一天一杯奶，每日摄入的钙差不多需要800毫克的量 ， 加上日常吃的一些其他食品，差不多就能够满足日常所需的量 。有些人的吸收并不是很好 ， 这就需要维生素D的帮助 。需要注意的是，每个人需要补充的钙和维生素D的量都不一样 ， 应该根据个人的情况，咨询医生来补充合适的剂量 。
补钙还可以通过锻炼与晒太阳起到很好的效果
运动能够帮助维持骨密度，每天运动半个钟能够帮助人体延缓骨量流失，运动的项目可以根据个人的喜好来选择 ， 比如快走、慢跑、骑自行车等都是非常不错的选择 。晒太阳选择合适的时间，每天晒个半小时，阳光当中含有紫外线 ， 紫外线能够帮助人体合成维生素D，能很好的帮助钙吸收 。
想要补钙，不仅需要知道钙和什么东西合适，和什么会起到反作用 。补钙的时候，钙的大敌就是碳酸饮料，现在不少人喜欢喝碳酸饮料，导致体内骨骼当中的钙流失；除了碳酸饮料 ， 还有草酸，也会阻碍钙质的吸收 。比如绿叶蔬菜，可以先焯水、大米进行泡水、面粉尽量发酵等方式 ， 都可以减少才算的摄入 。
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