4、对于想要减肥的人来说，也只需要吃一个鸡蛋，鸡蛋黄的热量比较高，一天只吃一个鸡蛋就可以很好的补充蛋白质，也不需要吃太多，否则还会让减肥的效果受到影响 。鸡蛋白的营养价值不高，但是热量比较低，而鸡蛋黄的热量高 ， 但是营养价值也高 ， 所以减肥的人一天只吃一个鸡蛋就可以了，这样也可以让热量和营养都均衡 。
在吃鸡蛋之后，也要适当的进行运动，减肥的人最好的方式就是摄入热量小于消耗的热量 ， 这样就可以起到一个减肥的效果了 。有些人减肥可能觉得只要自己吃得少，那么就可以减肥，但如果吃的少，而不锻炼的话 ， 可能减肥的效果也不太好，而且在今后如果吃多了还会容易导致反弹 。
每天吃几个鸡蛋最好2
1、而对于正在生长发育的儿童以及青少年来说，可以多吃一些鸡蛋，每天可以吃两个到三个左右，因为青少年和儿童的身体代谢快、吸收也好，是可以吃稍微多一点鸡蛋的 。
2、除了青少年和儿童，还有孕妇、产妇、以及术后恢复的病人也能多吃一些鸡蛋 ， 一般每天吃三个打破四个，这样可以有益于身体吸收营养，促进身体恢复和健康 。
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