因此 ， 对于一个健康的成年人来说 ， 每天一个鸡蛋就足够了 。此外 ， 孕妇、处于哺乳期的妇女以及身体虚弱的人，一天可以吃两到三个鸡蛋 。但是，如果每天吃鸡蛋超过3个，不仅会引起高胆固醇血症，还可能会引起消化不良、食欲不振、便秘等问题 。
二、吃鸡蛋时有什么要遵循的原则呢？
1、不要吃生鸡蛋
在现实生活中，有些人会喜欢吃生鸡蛋，认为这样更加能够养生，但其实这是不科学的 。在母鸡生产鸡蛋的时候，蛋壳上可能会残留鸡粪中携带的沙门氏菌，严重时甚至会导致死亡 。并且，蛋壳内侧的两层卵膜也会随着时间的流逝而破裂，使得其他细菌入侵 ， 从而威胁到人体的健康 。并且，如果吃生鸡蛋，可能会导致身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎等症状 。
【每天最多能吃几颗鸡蛋,每天最多能吃多少个鸡蛋？】2、不要扔掉蛋黄
蛋黄的营养含量远比蛋白高得多，蛋黄的摄入还能够促进大脑、骨骼的发育，有效地促进血液的循环 。生活中，总是有很多人吃鸡蛋时不吃蛋黄 。这可能只是单纯的不喜欢蛋黄的味道，但也有很多人以为吃了蛋黄容易变胖 。事实上，一两个鸡蛋所产生的脂肪并没有想象中那么多，因此无需担心 。
3、最好早上吃
鸡蛋是一个很有营养的食物，早晨来一个鸡蛋，让自己的一天都更加元气满满 。因为鸡蛋能够给人体提供能量和充足的营养，因此早餐可以说是吃鸡蛋的最佳时间了 。并且，鸡蛋的做法也有很多，可以做成蛋糕或是蛋羹，营养又美味 。
下面为您解答这个问题，首先来说人每天吃一个鸡蛋是最好的，人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率也高达百分之98，但是消化吸收鸡蛋中大体积的蛋白质需要大量水分，如果吃了多个鸡蛋，会加重身体负担 ， 使体内水分快速流失，而且不能将其中的营养全部吸收，反而造成了浪费，所以建议大家一天吃一个鸡蛋比较合适 。
还有就是鸡蛋一般最多吃三个 。有时候无可避免的会多吃鸡蛋，偶尔一次吃2-3个鸡蛋 ， 不会给身体带来很大的影响，特别是经常进行体力劳动的人 ， 一天吃2-3个鸡蛋可有效为机体补充能量，不过如果你本身肝肾功能有问题的话，就不要多吃了，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 过多的蛋白质会加重肝肾负担 。
最后就是鸡蛋的营养素对人体而言 ， 相当于母乳 ， 它的氨基酸结构比例和适合人体的需求 ， 易被吸收利用，利用率高达98%以上，每100克鸡蛋中含蛋白质12.8克，脂肪11-15克，维生素A，D，B族的含量都是非常丰富的，吃鸡蛋可以增加免疫力，促进机体新陈代谢，满足人体的营养需求 。
鸡蛋最佳的食用方法是带壳水煮；有研究显示 ， 水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎可被人体全部吸收，而且加热温度低，营养能够最全面的保留，蛋黄中的胆固醇没有接触氧气，一旦胆固醇被氧化，会成为心血管病的威胁 。
希望我的回答能够帮到你朋友 。
个人在没一天两个鸡蛋是个人认为一天两个鸡蛋是最好的，因为可以多吃一个蛋白 ， 但是建议蛋黄呢只吃一个，这样对身体最大的好处就是蛋白的补充多了一倍 ， 而蛋黄因为它胆固醇比较高，所以摄入一个就可以了，另一个可以给给小狗或者其他人来吃 。
一般来说一天最好吃2/4个鸡蛋就可以啦，也足够我们身体对蛋白质的需求，太多了也不好，容易有胆固醇，所以适度就好
鸡蛋一天吃1～2个就可以，基本能够满足营养需要 ， 多吃也不会造成不良后果 ， 可能单一营养过剩 ， 也不经济 。
经验总结扩展阅读
- 干巴菌炒出苦是啥原因,干巴菌炒苦了能吃吗
- 福寿螺能吃吗,福寿螺可不可以吃
- 中国稀土储量,稀土在中国哪里最多
- 角瓜冻了还能吃吗,冬天角瓜冻了还能吃吗
- 大豆卵磷脂软胶囊过期了可以吃吗,大豆磷脂过期了还能吃吗大豆磷脂过期了有什么用途
- 辅酶q10胶囊月经期间能吃吗,辅酶q10软胶囊月经期可以吃吗
- 萝卜空心能吃吗,萝卜空心是坏了吗？
- 羊肉在冰箱里的冻了一年可以吃吗,羊肉在冰柜放一年还能吃吗?
- 菠萝蜜剥开第二天还能吃吗,菠萝蜜剥开第二天还能吃吗 菠萝蜜隔夜能不能吃
- 葡萄梗上长白毛了还能吃吗,葡萄梗上长白毛了还能吃吗