食谱2.培根鲜蘑西兰花：材料培根鲜香菇、白蘑菇、西兰花 。将西兰花掰成小朵、蘑菇洗净切片、培根切片 ， 然后把蘑菇和西兰花用沸水迅速焯以一下捞出凉水冲净，在起锅放油，放入培根略煎后倒入蘑菇和西兰花翻炒，在加调味品炒匀出锅就好了 。
食谱3.什锦白菜：材料金针菇、胡萝卜、白菜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉 。洗净白菜用水烫软，在将金针菇、香菇放入水中烫熟，并切成细丝，并且用鸡精、盐、胡椒粉腌制以下 ， 时间在10分钟左右 。在把所有的菜拌在一起计入鸡精调味、盐就可以吃啦 。
食谱4.白菜炖豆腐：材料胡椒面、姜、葱、白菜、豆腐、盐、鸡精，把豆腐切成后用水焯一下 ， 去掉豆腥味，在把白菜斜切成片 。起锅放油 ， 放姜和葱烧炒后放白菜翻炒下，在放豆腐翻炒 ， 一分钟后加入适量水，在放胡椒粉、鸡精 。煮一会加盐调味即可出锅装盘 。
减肥食谱就为您介绍到这里，以上介绍的食谱，适合所有的人群，因此，想要减肥的您就学起来吧 ， 介绍饮食减肥是减肥中比较安全健康的 ， 但是要注意适当的吃，不要忘记是在减肥，以前两碗饭，减肥的时候就要相应的减少了哦 。
文章插图
文章插图
3、健康营养的减肥食谱怎么做?如何自制健康减肥美食?通过吃美食的方法来减肥是一件非常美好的事情 ， 当然了可能很多人觉得吃东西怎么能够减肥，除非是少吃或者不吃高热量食物 。实际上美食可吃，但只要控制总体的饮食量就没有关系 。那么健康营养的减肥食谱怎么做？如何自制健康减肥美食？
1、营养的减肥食谱
材料：粳米、竹笋、猪肉 。
1、猪肉、葱、姜均切成末 ， 竹笋煮熟切成丝;粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时，捞出沥水;锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻;
2、加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味，盛入碗中;将粳米放入洗净的锅内，加入冷水，用旺火煮开，改小火熬煮成粥，加入笋丝、肉末，拌匀煮熟即可 。
瘦身原理：竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维 ， 加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效 。
鸡汤三鲜菠菜
材料：鸡片、虾仁、菠菜 。
1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆 ， 放入热水锅内打焯成熟;
2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘;炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料 ， 开锅后打准口味，淋在菠菜上即可 。
瘦身原理：菠菜的热量比苹果还要低一半，且富含大量矿物质和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效 。
材料：大白菜、芥末 。
1、将大白菜择洗干净，去掉尾部，将根部切成墩，下入开水中焯一下，控净水待用;
2、将芥末放在碗中 ， 用沸水冲开，并按一个方向搅动，同时加入醋、盐、糖、香油;
3、将调好的芥末汁，涂在白菜墩上即可 。
瘦身原理：芥末是一种非常强大的发汗食物 ， 它可以瞬间提高我们的体温 ， 促进新陈代谢的效率 。而且芥末还可以抑制脂肪的生长 ， 对减肥非常有帮助 。
材料：冬瓜300克，干贝，香菇，冬笋，火腿各25克
调料：鲜汤，植物油 ， 水淀粉，葱花，姜末，盐，味精，白胡椒粉，料酒 ， 香油
1、冬瓜去皮洗净，切成小方丁 ， 香菇，冬笋洗净，切丁，干贝洗净，撕成丝备用 。将切好的东瓜?。?香菇?。穸? ，火腿丁放开水中滚烫一下，再捞出沥水 。
经验总结扩展阅读
- 那种办法可以快速减肥,有哪些快速减肥的有效方法？
- 自制干山楂片的做法,山楂干怎么做好吃，山楂干的吃法
- 减肥晚餐吃什么最好,晚饭吃什么减肥效果最好
- 碧生源减肥茶的价格,碧生源减肥茶效果
- 香肠灌好后怎样风干,自制香肠到底要怎么风干
- 轻食是什么有助于减肥吗,吃轻食真的能减肥吗？能瘦下来吗？
- 白芸豆黑咖啡魔芋奇亚籽压片糖果能减肥吗,白芸豆黑咖啡哪个正宗
- 早餐吃燕麦能减肥吗,早餐吃牛奶燕麦和鸡蛋可以减肥吗
- 减肥药能快速减肥吗,为什么有的减肥药瘦的那么快？怎么做到的？
- 哪种碳水减肥时可以吃,低碳水化合物减肥食物