2、锅内倒油烧热 ， 放入葱花，姜末爆香，加入鲜汤，盐 ， 味精，白胡椒粉，料酒煮开，放入滚烫好的各种丁和干贝丝烧开，用水淀粉勾芡 ， 淋入香油即可 。
瘦身原理：冬瓜与其它蔬菜不同，它一点也不含脂肪 ， 而且含钠量极低，不含脂肪，就没有了肥胖的威胁，钠含量低 ， 就不会造成水潴留 ， 因此就不会使人肥胖起来 。冬瓜最大的优点就是含有维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁 。其中维生素B1可以促使体内淀粉、糖转化为热能 ， 但不会变成脂肪，这也是冬瓜减肥的突出功效之一 。
材料：土豆2个 ， 青，红椒各一个
调料：植物油，盐 ， 素易香，醋
1、土豆洗净 ， 切丝焯水后沥干 ， 青 ， 红椒洗净切丝 。
2、锅置火上 ， 内放少许油，加土豆丝煸炒，加盐，素易鲜，略炒，放入青，红椒丝至熟 ， 加醋调味即可 。
瘦身原理：吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来 。
材料：银耳50克，蜜枣4个 ， 黄瓜一根，南杏 ， 北杏个一汤匙
调料：陈皮一块，盐一汤匙
1、黄瓜洗净连皮切大段，银耳浸透，剪成小朵，放入滚水中煮两分钟，洗净挤干水分，陈皮浸软，刮去瓢，南，北杏及蜜枣洗净 。
2、锅内倒适量水，先放陈皮煲滚，然后放入南瓜，南，北杏及蜜枣煲2个小时，加入银耳后再煲30分钟，下盐调味即可 。
瘦身原理：黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪 。黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素 ， 以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素 。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用 。
2、怎样练出小蛮腰
一、瘦腰饮食篇
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E 。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品 。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。不过，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收 。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收 。因此，在胃要消化杏仁之前 ， 它已经把自己变“瘦”了 。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里 。
2.瘦腰鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了 。鸡蛋很受营养学家的推重 ， 因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质 。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿 。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象 。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋 。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
二、瘦腰心得篇
曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸 。穿短款的T恤露出一小段腰 ， 胸以下非常平腹，那感到好极了 。而在此之前，我做足了功课，收集了大批的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰计划 ， 和大家分享一下 。
1.瘦腰吃素
吃了几个月的素，人一下子就窄了 。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只感到我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了 。
经验总结扩展阅读
- 那种办法可以快速减肥,有哪些快速减肥的有效方法？
- 自制干山楂片的做法,山楂干怎么做好吃，山楂干的吃法
- 减肥晚餐吃什么最好,晚饭吃什么减肥效果最好
- 碧生源减肥茶的价格,碧生源减肥茶效果
- 香肠灌好后怎样风干,自制香肠到底要怎么风干
- 轻食是什么有助于减肥吗,吃轻食真的能减肥吗？能瘦下来吗？
- 白芸豆黑咖啡魔芋奇亚籽压片糖果能减肥吗,白芸豆黑咖啡哪个正宗
- 早餐吃燕麦能减肥吗,早餐吃牛奶燕麦和鸡蛋可以减肥吗
- 减肥药能快速减肥吗,为什么有的减肥药瘦的那么快？怎么做到的？
- 哪种碳水减肥时可以吃,低碳水化合物减肥食物