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【饮食 明星倡导吃素反被嘲讽！想减肥的人，奉劝你做3件事，别再只吃素】
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这个追求“瘦”的时代 ， 让很多人习惯于从饮食开始 ， 毕竟你我都“懒得动”！
近日 ， 一些明星倡导吃素食 ， 虽说是仅凭自己生活经验而谈 ， 但还是被不少网友喷了 。
想想 ， 这个以“瘦”为美的时代 ， 如果身体上都是赘肉 ， 那么肯定会给身体和心理造成很大压力 。
而“吃素”本身也没错 ， 但长期坚持素食主义 ， 是否可行？
说实话 ， 站在营养角度来说 ， 不管是为了保持体重 ， 为了养生 ， 长期吃素 ， 这显然不正确 ， 并且这样下去 ， 营养不均衡 ， 根本达不到养生 ， 健康的地步 。
因此 ， 还是建议大家荤素搭配 ， 保持营养均衡！
至于 ， 确实有减肥需求的人来说 ， 我想可能更多的人也会选择保持“素食主义” ， 是肉不沾 。 在这里奉劝这样操作的人 ， 最好别这样做 。
那到到底如何正确瘦身 ， 而且快速有效 ， 不妨试试这几种方法！
一、锻炼瘦身
对于正处于减肥阶段的人群来讲 ， 通过锻炼身体瘦身是最佳的选择 ， 因为在运动的过程中不仅可以起到燃脂的作用 ， 而且还能有效消耗体内多余的脂肪 。
无论是跑步、游泳还是通过健身器材锻炼身体 ， 都能够起到一定的瘦身效果 。
但由于每个人的肥胖程度不同 ， 所以瘦身的效果也不一样 ， 一般情况下每天锻炼一个小时左右 ， 坚持1-3个月身上的赘肉就能减掉一大部分 。
因为运动可以有效消耗身体上的能量 ， 而这些能量基本上都是由脂肪提供的 ， 只要坚持锻炼减肥的效果就会十分显著 。
二、饮食瘦身
在运动瘦身的同时还要讲究饮食方法 ， 只有这样才能达到事半功倍的效果 。 一般情况下要坚持早餐吃好、午餐和晚餐吃少的原则 ， 每一餐都应该营养搭配 ， 尽量少吃或不吃脂肪、热量、糖分含量高的食物 ， 多吃一些有瘦身效果的蔬菜和水果 ， 对减肥而言有非常好的作用 。
除了应该懂得控制饮食的重要性之外 ， 还要多了解一些科学饮食的方法 ， 这样才能让身体真正实现减肥的效果 。
千万不要不吃早餐或晚餐 ， 因为这样不仅无法达到减肥的效果 ， 甚至还会给身体健康造成严重危害 。
在减肥的过程中可以吃一些精肉 ， 然后搭配一些蔬菜、水果和酸奶 ， 同时还要多吃一些含有粗纤维的粗粮 ， 这样才能加速肠胃蠕动的速度 ， 这样才能让脂肪无法在体内堆积 。
还有就是在减肥的时候还要多喝水、多排泄 ， 这样才能提升新陈代谢能力 ， 对减肥来说具有非常好的辅助效果 。
三、睡眠瘦身
在减肥的时候如果能睡好觉 ， 那么对于减肥而言具有事半功倍的效果 ， 原因是在通过运动减肥的时候 ， 身体很容易出现疲劳感 ， 如果睡眠时间不足或睡眠质量不好 ， 那么就会给身体健康造成严重危害 ， 同时也起不到真正的减肥效果 。
只有保证充足的睡眠时间 ， 才能让体内的热量达到均衡状态 ， 因为身体的很多器官都在晚上的时候都非常活跃 ， 如果经常熬夜就无法让器官得到休息 ， 这样也就起不到减肥的效果了 。
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