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火龙果 不吃碳水，就能月瘦10斤！这样的减肥方式真的靠谱吗？

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火龙果 不吃碳水，就能月瘦10斤！这样的减肥方式真的靠谱吗？

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天合云医减脂团队一直都知道 ， 爱美是人的天性 ， 所以肥胖自然是诸多爱美人士心中的头号“敌人” ， 所以团队中除了减肥减脂的运动指导师 ， 还包括营养师和心理辅导师等人员配置 ， 在现代审美中有句话很好的形容了对于减肥减脂的焦虑:一白遮三丑 ， 一胖毁所有 。 当如何控制体重 ， 拥有无上美貌 ， 成为了必要事件后 ， 诸多减肥方法自然是层出不穷的往外冒 ， 节食、轻断食、瘦瘦包等等 ， 有的无疑是智商税 ， 有的真的能带来瘦身效果 ， 但身处其中爱美人士却很难去分辨 。
近段时间还流行起了【低碳饮食减肥法】 ， 有人在网络上号称使用此方法能够月均瘦10斤 。 那么今天天合云医减脂团队来聊聊【低碳饮食减肥法】真的靠谱吗?
第一:低碳饮食≠绝对变瘦
会使用低碳甚至断碳饮食方式的减肥人群 ， 多是听说人之所以长胖的主要原因是碳水化合物吃多了 ， 反过来 ， 只要减少碳水的摄入 ， 就可以变瘦 。
但实际操作起来并非如此 ， 首先减肥看的是总摄入量 ， 而不是单一食物的摄入量 ， 你可能在这碳水这一个食物方向上减少了摄入 ， 却很可能会在其他食物上找补回来 。 其次长期低碳饮食 ， 还可能会导致暴食 ， 不仅没瘦 ， 反而越来越胖 。

第二:低碳饮食=基础代谢下降
当我们减少碳水的摄入后 ， 身体就会首先分解脂肪吗?答案是否定的 ， 三大营养素的供能比例中 ， 碳水化合物供能占到了身体的55-65% ， 蛋白质供能10-15% ， 脂肪供能20-30% 。 但当我们碳水摄入不足时 ， 身体却会首先消耗蛋白质来维持身体运转 ， 也就是会导致骨骼肌含量下降肌肉量的下降除了会带来健康隐患 ， 比如骨质疏松、皮肤松弛、腰椎劳损、颈椎病等 ， 还会导致基础代谢下降 ， 这就意味着你必须一直维持极低热量饮食 ， 否则你一旦恢复之前的饮食标准 ， 就会变本加厉的发胖 。
第三:低碳饮食=健康隐患
1.影响大脑功能:
但碳水的摄入量不足时 ， 会导致大脑反应迟钝 ， 从而影响人体的精神稳定 ， 出现嗜睡、无法集中注意力、心情低落、暴躁等情况 。
2.影响血糖稳定:
长期低碳饮食 ， 会导致血糖波动 ， 从而导致低血糖的情况出现低碳饮食会导致血糖不稳定 ， 引发低血糖的问题出现 ， 低血糖会导致中枢神经系统疲劳 ， 常伴有易怒和注意力不集中 ， 严重者会危及生命 。
3.影响寿命:
有研究显示 ， 低碳饮食会缩短寿命 ， 当碳水摄入比例长期小于40%或大于70%的情况下 ， 都会导致人体的死亡风险大大增加 。

4.影响免疫力:
低碳饮食会导致人体的抵抗力、免疫力降低 ， 从而出现频繁感冒、掉发、身体不适等问题出现 。
5.影响情绪:
【火龙果 不吃碳水，就能月瘦10斤！这样的减肥方式真的靠谱吗？】碳水的摄入有利于刺激分泌多巴胺等“快乐”激素 ， 而低碳饮食会使得这些“快乐”激素无法足量分泌 ， 从而导致情绪低下 ， 严重者会出现情绪性进食障碍 ， 如厌食症、暴食症等 ， 危及生命 。
天合云医减脂团队营养师认为：其实从健康与减肥的角度来看 ， 控制碳水的摄入是正确的 ， 但是极低碳水甚至断碳的饮食模式是非常有问题的 。 如果是以减重为前提控制碳水的摄入量 ， 我们可以从把主食从米饭、面条、馒头等细粮 ， 转换为红薯、土豆、玉米、糙米、藜麦等粗粮 ， 将所有零食、甜品、饮料戒掉 。 并尽量使用蒸、煮的烹饪方式 ， 保证饮食低油低盐低热量 ， 每周定时定量完成适当的运动锻炼 ， 只有

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