饮食如何才能减脂不减肌？4点建议，让你瘦下来后避免复胖( 二 ) 饮食

长期节食的人，健康也容易出现问题，甚至出现厌食症，这种减肥是不健康的。想要避免肌肉流失，健康地瘦下来，我们要给身体创造合理的热量缺口，而不是过度节食。建议，减肥期间保证每天的热量摄入大于身体基础代谢值，小于身体总代谢值，可以达到减肥的目的。

总结：
减肥期间，我们要注重体脂率的情况，不要被体重影响了心情，一周测量1-2次体脂率，及时调整减肥计划，这样可以让你更科学地瘦下来。