针对部位 ：腹部、背部、腿部
瘦身效果 ：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪 。
而且弹簧呼啦圈也不光是只对于自己的腰部有瘦身的效果 ， 就连背部，还有腿部都能够瘦下来的，这样的话就可以非常好的去拉长自己腿部方面的线条 ， 使得自己的腿部不会残留非常多的脂肪，这些脂肪都是会影响到美观问题的，尤其是在穿短裙的时候会更明显 。
弹簧呼啦圈瘦腰的方法2
1、挤压针灸效果 ：利用弹簧运动原理，给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用 。
2、治疗便秘 ：经常使用弹簧呼啦圈 ， 使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦，还您健康的身体 。
3、减肥 ：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误 。
4、安全 ：由于弹簧呼啦圈外层是由PVC弹簧组成 ， 增强了产品本身的柔软性，在练习和使用时，不会弄疼或伤到腰腹部肌肉和皮肤，只要整个身体协调的’运动 ， 就可以推动圈子转动，不会有肌肉拉伤或扭伤的事情发生 。
5、用途多样 ：弹簧呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂，胸部、背部、腰部和腿部等各部位
6、便于保管 ：弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯 ， 保管携带更方便 。
上文就是向我们详细讲解了弹簧呼啦圈瘦身的方法是什么，其实就是按照常规的运动方法去进行锻炼的，只不过不能够太过于着急的，要按照自己的身体状况来逐渐的去加大训练的难度 ， 还是要为自己的安全着想 。
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3、呼啦圈减肥必知的要点 呼啦圈减肥必知的要点
呼啦圈减肥必知的要点，呼啦圈是很常见的一种健身工具，很多人都会通过呼啦圈来锻炼身体的 ， 其中呼啦圈减肥是很讲究方法和技巧的，下面我为大家分享呼啦圈减肥必知的要点 。
呼啦圈减肥必知的要点1
1、选择适合自己的呼啦圈
怎样才能知道什么样的呼啦圈适合自己？一般我们买呼啦圈的时候 ， 呼啦圈的重量要靠我们的中指来承担 。过重的呼啦圈不利于身体协调，过轻的’呼啦圈转动肌肉会特别费力 。
2、有些人不适合使用呼啦圈
呼啦圈虽然是很好的瘦腰运动，但不适合腰肌劳损或缺钙的人 。转呼啦圈靠腰 。只有锻炼腰肌、侧腰肌、腹?。?才能收紧小腹，达到瘦腰的目的 。所以，如果你是这些人之一 ， 不如少用呼啦圈 。
3、一次锻炼30分钟
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟 。
呼啦圈摇晃是全身运动 ， 可以达到瘦身的效果 ， 但是运动时间一定要足够长 。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只能延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段 ， 以消耗体内储存的脂肪和过多的热量 。要多久才能达到健身效果？我们可以参考国家体委推广的“333”运动，每次至少30分钟 ， 心跳130次 。因为呼啦圈的运动强度不够 ， 要想增加心率，就必须加快摇晃速度 。
4、呼啦圈的旋转速度
转呼啦圈要保持平稳匀速的动作，才能充分发挥呼啦圈的最佳功能 。身体感觉放松 ， 呼吸顺畅 。可以稍微走动，避免长时间反复运动造成局部肌肉和关节疲劳 。
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