3、减肥请远离!8种常见的超高热量食物 【导读】：明明吃的食物分量差不多，为什么你拼命长肉呢？有些不起眼的食物，分量虽然不多 ， 但却含有超高的热量 。下面就跟大家介绍一下常见的几种高热量食物 。
别以为吃的少就不长胖！
长不长胖可不是看你吃的多不多 ， 要知道 ， 有些看似不起眼的食物，实则热量高到吓人！下面就跟大家介绍8种一吃就胖的超高热量食物，减肥中的你可要千万小心了 。
汉堡/个＝5碗米饭
没时间吃饭的时候，顺手买个汉堡填肚，殊不知，一个汉堡的热量等于5碗米饭！用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭 ， 1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭！
6个糖炒栗子≧1碗米饭
糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭 。根据中国食物成分表数据显示 ， 6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量 。
5瓶啤酒＝10个馒头
啤酒被称为“液体面包” ， 热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量 。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头 。
100g月饼＝3碗米饭
100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭，需要游泳30分钟或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉 。
1/2小西瓜＝3碗米饭
炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑，食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭，看清楚：小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！让你不知不觉胖起来的食物之一 。
1片桃酥＝2碗馒头
一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头！桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议少吃 。
100g瓜子＝50g油
“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理 。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量 。
9个汤圆＝25g油
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法让很多人产生疑惑 ， 汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪 ， 3个汤圆约含8克油 ， 确实抵得上一盘炒菜的含油量 。如果一顿吃掉9个汤圆 ， 约摄入25克油脂 。
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4、最容易长胖的食物有哪些?最容易长胖的食物有腌制肉类、碳酸饮料、膨化食品类、罐头食品、蜜饯果脯类、冷饮和甜品等 。下面具体说明：
日常生活中我们总会面对着各种各样的问题，但长胖一定是我们都想避免的，其实那些容易让我们长胖的实物就在我们的日常生活中，只是你一直不想去面对罢了 。
1、腌制肉类
是不是看着很有食欲？腌制肉类长期食用容易造成溃疡和发炎 ， 不但会导致高血压，还会影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害，从而导致发胖 。
2、碳酸饮料
碳酸饮料含有大量的糖分，非常容易导致发胖，而且喝后会有饱腹感影响正餐 。含有的磷酸会带走体内大量的钙 。
3、膨化食品类
方便面和薯片之类的膨化食品不仅盐分高，热量高营养少 ， 而且还有的香精和防腐剂会损伤肝脏 ， 从而影响消化系统 。
4、罐头食品
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