避免长胖，如何吃？
长胖对身体健康是有一定的危害的，所以要控制体重，就要远离这些容易长胖的食品，即使吃，也要少吃 。多吃水果和蔬菜，多运动 。正餐正餐吃 ， 少吃零食，做到这些 ， 就能减少零食的摄入，减少脂肪的堆积 。
1.大肉包：你不会知道大肉包里面的肥肉是有多少！没有哪个商家会在里面放瘦肉比肥肉多！
2.含糖豆浆：大部分的豆浆都是用豆浆粉泡的！现磨豆浆也是加了很多白砂糖！
3.油条：油炸类含油量，你懂的 。如果想减肥，就应该知道油条、油饼、油蛋都是要戒掉的食物！
4.蛋糕：蛋糕上的黄油和糖是你跑5公里步也消耗不了的热量 。
5.红烧肉类油腻食物：别安慰自己吃点瘦肉没关系，红烧肉的烹饪方法是加大量的油和糖！
鸡排，它是油炸食物，一块鸡排的热量大约介於500～600卡路里 。奶茶，每杯热量大约320卡路里 。甜甜圈 ， 传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量 ， 甜甜圈本身就含有糖和油脂，如果再裹着糖衣 ， 加上包馅儿，热量实在恐怖啊
1、油条 。是真正的热量大户 ， 如果你早餐吃了一根，那么你可能需要跑5公里才能完全将它消耗掉 。2、美味甜点 。因为甜食的增肥能力在食物界那可是首屈一指的 。3、瓶装饮料 。4、沙拉 。一勺沙拉酱的热量是72卡 ， 需要散步一小时才能消耗掉 。
像奶油蛋糕，奶茶 ， 炸串儿，汉堡这些东西都是非常致胖的食物 。像奶油蛋糕和奶茶 ， 里面有着高糖，串串和汉堡里面有着很高的脂肪 。
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