6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟．
7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感．
8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人．
9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接，要告诉他戒烟了．
10..多吃花生，多喝牛，可以使人厌烦抽烟．
11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人，然后去跑步或做俯卧撑．
一般戒烟半个月以后就不那么想抽了
我的烟龄是十年，坚持了5个月才完全戒掉的．
经常有患者是问我，使用戒烟贴有副作用吗？我通常的回答是：有的，但其副作用完全可以忽略不计 ， 为什么呢？
首先，我们来分析一下戒烟贴的产品原理，也就是我们常说的“尼古丁替代疗法” 。换句话说，就是戒烟贴本身包含尼古丁，但不含焦油或气体等香烟有害物质 。
我们在吸烟时 ， 摄入的尼古丁会在血流中循环20-30分钟，然后离开身体并再次渴望吸烟 。这也是烟瘾形成的原因 。但戒烟贴中的尼古丁是缓慢的被皮肤吸收，因此能起到抑制烟瘾的作用 。在刚开始使用戒烟贴时 ， 尼古丁的数量较多 。然后逐渐减少，直到最终摆脱依赖或戒烟为止 。
另外，一支香烟中尼古丁含量大概 3毫克左右 ，如果一天抽一包香烟，就相当吸入60毫克的尼古丁 ， 而一张戒烟贴的尼古丁含量大概只有7毫克（参考鸿门宴戒烟贴），一天使用1-2贴，显然是远远低于吸烟 。因此，戒烟贴的副作用确实是可以忽略不计的 。
在具体的使用过程中，通常需要让戒烟贴在皮肤上保持16-24小时 。期间要经历21毫克，14毫克和7毫克三个阶段 。
如果你每天吸一包烟，应从21毫克的贴片开始 ， 并持续使用4-6周时间 。然后转为14毫克和7毫克贴片，并分别使用2周时间 。到这时，尼古丁的数量很低 ， 身体也做好了戒断准备 。烟瘾大的人应使用较高剂量的24小时贴片 。而烟瘾不大的人可以从低剂量的16小时贴片开始 。
我用过，没有效果的．
给你分享一下我戒烟成功的方法．
戒烟需要坚强的意志和毅力．我戒烟好几次看了好多这方面的资料才找到的成功方法我相信你只要按照我说的方法去做一定会成功．
1.不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症．
2.把戒烟时间控制在15天以内 ， 要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单．
3.每天早晩做深呼吸10次．想抽烟时做5下深呼吸 ， 然后转移注意力做感兴趣的事．
4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古?。?br />5.把戒烟的原因写在纸上 ， 想抽烟时就看一遍．想戒烟的原因你自己知道的．
6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟．
7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感．
8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人．
9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接 ， 要告诉他戒烟了．
10..多吃花生，多喝牛，可以使人厌烦抽烟．
11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人，然后去跑步或做俯卧撑．
一般戒烟半个月以后就不那么想抽了
我的烟龄是十年，坚持了5个月才完全戒掉的．
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