做法：
1、先将花生米炒熟，炒香 ， 然后去皮待用
2、将黑白芝麻一起炒出香味即可
3、将干米饭直接放在炒锅里炒至颜色变黄，能闻到面粉自有的香味即可
4、锅里放花生油，香油 。油热后先放入果仁 ， 芝麻炒出香味后放入已经炒熟的面粉 。依次放入五香粉 ， 盐 ， 不停翻炒，拌匀即可
5、待凉后放入密封盒，喝时取适量油茶 ， 沸水冲开即可食用
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3、油茶是高热量吗 油茶是高热量吗
油茶是高热量吗，很多人对于油茶还是比较喜欢的，油茶是广东比较出名的一种食物 ， 在重庆等南方的地方可能也会有卖，当然并非能得到每一个人的喜欢，下面看看油茶是高热量吗及相关资料 。
油茶是高热量吗1
油茶的热量不是很高 。每100克油茶中只含有80大卡的热量，油茶中含有丰富的微量元素，包括锌、镁等微量元素，油茶可以有效地补充人体所缺乏的元素 ， 而且还可以泡油茶喝，有利于人体的消化吸收，可以使身体更好地吸收微量元素 。而且油茶还具有美容的功效，油茶可以使皮肤变得光滑，有弹性 。
适当的少量喝一些油茶并不会导致出现有身体发胖，但是如果经常性的应用，或者是每次吃的太多就容易引起发胖 。因为油茶面的热量是比较高的，减肥期间主要就是要吃热量比较低的食物 。
但是如果吃油茶面比较多 ， 如果吃其它的食物比较少，控制好饮食的总热量，对于减肥也并不会造成异常的影响 。平时还是尽量做到饮食的多样化，热量高的食物还是尽量减少应用 ， 才有利于保证体重的正常 。
油茶通常是指民间的一种传统小吃 ， 也叫炒面 ， 通常由小麦粉、食用油、白砂糖、果仁、果脯等组成，主要含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、
矿物质及微量元素等营养成分 。一般情况下，每天早上适量喝油茶并没有明显危害性 ， 还可以为身体提供丰富的营养 。但长期早上过量喝油茶 ， 可能会引起胃肠道不适、增加肥胖风险等问题 。
1、胃肠道不适：由于油茶的制作通常会加入食用油，所以食用起来可能会较为油腻，且其中还含有丰富的淀粉，大量食用后不利于消化 ， 可能会加重对胃肠道的负担 。如果是胃肠功能较差者，大量食用后可能会导致消化不良的情况；
2、增加肥胖风险：油茶在制作的过程中，通常会加入面粉、芝麻、核桃、植物油等食物，热量相对较高 。如果每天早上大量喝油茶，可能会造成一天中摄入的热量过多 。若日常活动少，消耗的热量少，可能会使热量转化为脂肪，从而可能出现肥胖的风险 。
油茶是高热量吗2
油茶的功效与作用
1、增强食欲 。油茶制作的过程中会加入一些茶叶和生姜等成分，因此可以促进胃酸的分泌，可以改善食欲不好的情况 。有的人出现了比较严重的肠道系统疾病，也会引起食欲不好的问题，此时吃油茶可能会加重肠道的负担，因此大家还是要酌情的使用 。
2、提神醒脑 。油茶中含有咖啡因，因此可以起到提神醒脑的作用 ， 有的朋友可能比较喜欢在早上吃 ， 确实可以让一整天的精神状态都比较好 。
3、驱寒保暖 。油茶中含有大量的生姜，其中的挥发油可以促进血液的循环，能够让身体比较好的抵抗寒冷，从而起到很好的保暖工作 。
4、帮助减肥 。油茶中含有生姜和一些其他的成分可以促进人体的代谢，因此在减肥上面的作用也比较显著 。可是市面上的一些油茶里面还特别添加了米花和油果，甚至还添加了一些炒过的花生 ， 如果你想要通过吃油茶来起到减肥的作用 ， 那么这些东西都不要加进去 。
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