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【魔芋 减肥时能吃花生吗？提醒：超市里这5种零食，经常买来吃，体重或能悄悄降】
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很多的粉丝经常问我 ， 减肥过程当中 ， 可不可以多吃一些花生呢？我告诉大家不可以 ， 花生是一种高油 ， 高热量食物 ， 每100克花生含有560大卡的热量 ， 这个热量是非常的高 ， 而且它不论怎么烹调油都出不去 ， 所以 ， 大家在减肥的过程当中 ， 尽量少吃花生 。
此外 ， 也有人说吃水煮花生米是不是就可以？其实 ， 水煮花生米 ， 只比油炸花生米 ， 少一点额外的油脂 ， 但是它的油并没有跑出去 。 一般来说 ， 18粒花生米粒相当于一勺油 ， 喝汤用的一勺油 ， 你要按照这个节奏去控制你的花生米的量 ， 最多每次也就吃十粒左右 ， 这样对你的减肥才更加有利 。
那么减肥期间 ， 有没有既不容易让人长胖 ， 还有助于瘦下来的零食呢？
提醒：超市里这5种零食 ， 经常买来吃 ， 体重或能悄悄降1、巴旦木
很多人觉得花生既然都不能吃 ， 那含有高脂肪的坚果难道就能吃吗？其实 ， 像巴旦木这样的坚果 ， 适当的吃一点 ， 有助于提升饱腹感、满足感 ， 这样反倒是能让你少吃一点 。
平常每天下午加餐可以吃10到15克 ， 能够让你晚上吃饭的时候不容易吃多 ， 你可以试一试 ， 但吃坚果一定要选择无糖无添加的 。
2、牛肉干
很多人都喜欢的牛肉干是非常好的蛋白质来源 ， 像这些零食都可以放心吃 ， 但是要注意的是 ， 一定要避免添加了芝麻和红油脂肪超标的牛肉干 。
3、黑巧
真正的黑巧是非常苦的 ， 它本身就有非常好的抑制食欲的好处 ， 但是现在的巧克力的成分都是加了人造的巧克力味的东西 ， 叫做代可可脂 ， 这是非常糟糕的垃圾食品 。
所以如果你想减肥 ， 一定要选择真正的黑巧 。 在你特别想吃东西的时候 ， 可以吃上一两块 ， 你会发现你的食欲会消失得很快 。
我吃巧克力的时候有个习惯把它放在嘴巴里面 ， 让它自己慢慢融化 ， 等到融化好了 ， 基本上就真的有饱腹感了 ， 如果你觉得纯黑巧克力太苦了 ， 就可以选择加代糖的黑巧克力 ， 味道好吃很多 。
4、魔芋蛋糕
魔芋做的东西热量都非常低 ， 因为魔芋精粉遇水后膨胀很多倍 ， 所以魔芋的饱腹性很强 。 如果你平常特别爱吃蛋糕 ， 你就可以用魔芋蛋糕去代替那种高糖、高油的蛋糕 。
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