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减肥期间最难的是什么？当然要数忍住“嘴瘾”啊 。
一闲下来 ， 嘴巴就寂寞；追剧的时候 ， 嘴巴也很寂寞；一到晚上 ， 嘴巴尤其寂寞 。
但是 ， 吃零食是很胖人的 ， 很多零食热量奇高 ， 就比如说大家都很喜欢吃的糖炒栗子 ， 4、5颗的热量都赶上一碗大米饭了 。 而这玩意 ， 一次吃个十几二十颗都不是难事...
减肥期间不能吃零食？干嘛要这么委屈自己！
很多人说减肥期间不能吃零食 ， 还是因为很多零食的热量高 。 但零食并不是不能吃 ， 选择一些低热量 ， 饱腹感强 ， 又能缓解嘴瘾的零食 ， 可以达到一个“少食多餐”的目的 ， 并且还能让减肥这件事变得没有那么苦 ， 更容易坚持 。 所以 ， 减肥期间可以吃零食 ， 不过要选对零食 。
有些零食 ， 看似热量低 ， 实际上热量很高 ， 就比如说一些脱水水果干 。 热量普遍都在每一百克500多卡 ， 吃着东西 ， 还不如直接吃米饭 。 其实有一些零食 ， 看似热量高 ， 实际热量并不高 ， 还很低 ， 可以适当的吃 。
看似热量高 ， 其实热量低的零食盘点
1、魔芋制品
相信在减肥的人中 ， 应该没人不知道魔芋的大名了吧 。 魔芋可以称之为“无热量食品” ， 即便加工的时候 ， 会添加一些调味料 ， 看着高油高盐的 ， 但其实热量也还是很低 。 吃了不用有负罪感 。
2、蒟蒻果冻
蒟蒻其实跟魔芋差不多 。 果冻的热量不低 ， 但蒟蒻果冻的热量是十分低的 。 这个东西可以自己在家做 ， 方法很简单 ， 就用蒟蒻粉和零卡糖 ， 再加一些自己喜欢吃的水果就可以 。 相当来说也比较健康 。
3、木糖醇八宝粥
八宝粥很多减肥人士不敢喝 ， 简直碳水的聚集地 。 但是八宝粥有很多类型 ， 可以选择不含糖的木糖醇这型的 ， 热量比牛奶还行 。 而且这个东西很管饱 ， 你拿来当早餐 ， 可要比吃煎饼果子、肉夹馍之类的东西减肥多了 。
4、乌冬面
乌冬面可能很多人会拿来当主食吃 ， 当然 ， 作为零食还是主食 ， 都凭个人喜好 。 乌冬面在面类里面类里面热量是比较低的 ， 每一百克的热量普遍在140大卡 ， 如果是煮着吃 ， 加点蔬菜 ， 用各种调味料拌一下 ， 一碗的热量大概也不过400卡左右 ， 比较低 。 当然 ， 这个东西还是建议作为主食吃 。
【短发 减肥期，不能吃零食？看似热量高，其实热量很低的零食，可选着吃】
5、零卡糖
这个不能算是零食 。 但它是在家自制零食必不可少的东西 。 减肥期间 ， 吃零食最好是自己做 ， 就比如酸奶 ， 外面买的酸奶 ， 热量比较高 。 但如果是自制 ， 不加糖 ， 那肯定很低了 。 当然 ， 减肥期间不是不能吃糖 ， 可以吃零卡糖 。 零卡糖 ， 没有热量 。 如果减肥期间想吃些小糕点 ， 可以在家自己做 ， 把糖换成零卡的糖 ， 热量会低不少 ， 吃着不用有负担 。
6、低脂奶酪
很多人认为奶酪的热量很高 ， 确实不能算低 ， 每一百克有约328大卡 。 而低脂奶酪的热量约在每一百克240大卡 ， 要低上很多 。 而且 ， 其实奶酪的热量虽然并不低 ， 但它可以算是一种减肥食品 。 因为奶酪的营养很丰富 ， 而且还有帮助调节肠道菌群的作用 ， 吃了有助于通便 ， 并且有较好的饱腹作用 。 所以即便不是低脂奶酪 ， 减肥期间也是可以吃的 。
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