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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
好身材需要平时的自律 ， 而不是放纵吃喝 ， 久坐不动 。 减肥期间 ， 想要提升减肥速度 ， 我们要改掉生活中的恶习 ， 才能控制卡路里摄入 ， 同时提升身体的热量输出 ， 促进体脂率的下降 ， 让身材慢慢瘦下来 。
【肠胃 4个吃饭坏习惯，会影响减肥速度，只有改掉才能瘦下来！】而很多常见的生活恶习 ， 是你生活中容易忽略的 ， 但是却会影响身体的代谢水平 ， 影响减肥的进度 ， 比如：熬夜、久坐不动、吃饭速度快、喜欢喝饮料 ， 三餐不规律等这些习惯都会加速脂肪的堆积 ， 让你不知不觉发胖 。
减肥期间 ， 这些坏习惯会让你减肥失败 ， 希望你能及时纠正 ， 才能更快瘦下来 。
第一个坏习惯 ， 饭前不习惯喝水
别小看这一杯水的分量 ， 饭前喝水可以补充身体所需水分 ， 赶走假性饥饿感 ， 降低对正餐的进食量 ， 还能避免出现暴饮暴食的问题 。
因此 ， 吃饭的时候我们要先喝一杯水 ， 然后再吃饭 ， 水是没有热量的 ， 有助于身体代谢循环 ， 对于身体健康有利 。 而饭后就要少喝水 ， 才能避免撑大肠胃 。
此外 ， 我们也要主动补充水分 ， 每天喝足2L水 ， 戒掉各种饮料 ， 有助于废物的代谢 ， 避免多余热量的摄入 。
第二个坏习惯 ， 吃饭速度太快
平时吃饭速度太快 ， 喜欢狼吞虎咽的人 ， 容易不小心摄入太多的食物 ， 肠胃也会被撑大 。 而吃饭速度慢的人 ， 食物可以充分咀嚼 ， 肠胃也会更加健康 。
一顿饭坚持20分钟以上 ， 身体可以及时接收饱腹信号 ， 避免过量进食 。 同一个饭桌上吃饭 ， 吃饭速度慢的人进食量会比吃饭速度快的人减少10%左右 。
第三个坏习惯 ， 饭后喝汤
所谓饭前喝汤是瘦子 ， 饭后喝汤是胖子 。 汤水是有热量的 ， 如果你吃饱饭了还喝下一碗热量满满的汤汁 ， 热量很难不超标 ， 肠胃也容易被撑大 。 这就会导致你的进食量不知不觉提升 ， 不利于控制好身材 。
因此 ， 我们需要改掉饭后喝汤的习惯 ， 改为饭前喝汤喝水 ， 这样可以提升饱腹感 ， 降低正餐的进食量 ， 有助于减肥 。
第四个坏习惯 ， 饭后葛优躺
很多人饭后血糖上升 ， 困倦来袭 ， 习惯坐着甚至是躺着 。 而这样的行为只会加速脂肪的堆积 ， 不利于食物的消化 ， 还会增加肠胃负担 ， 不利于减肥 。
我们饭后要避免久坐 ， 而要站起来或者起来散步提升活动代谢 ， 促进食物的消化 。 饭后不宜进行剧烈运动 ， 不宜进行跑步、跳绳之类的训练 ， 一般饭后1.5小时再进行中等强度的健身训练 。
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