4、跷二郎腿
很多上班族在工作的时候 ， 都会翘着二郎腿，可是这个动作是不正确的 。长时间保持这个动作，很容易导致出现腰酸背痛或者是压迫神经，而且翘二郎腿会导致血液流通不畅，容易导致大脑供血不足，然后就会出现头晕的情况 。并且还容易产生静脉曲张，所以一定不要跷二郎腿 。
眯眼看东西、揉擦眼睛：眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹 。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼 。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落低头弯背、跷二郎腿：由于长时间低头工作，致使颈部后侧的脊椎长期处于疲劳状态 ， 从而引起头昏脑涨、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有痛感，这时要提防颈椎病的来袭鞋越穿越高、不保养脚 ：穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里 ， 引发甲沟炎
第一：不吃早餐，大多数的上班族由于工作压力或是生活习惯的养成，都忽略了早餐的摄入，殊不知这样会对胃部受到严重的伤害；第二：晚餐丰盛盖过早午餐，久而久之就会堆积大量脂肪；第三：缺乏饮水，上班族由于工作精神高度集中，很容易忘记饮水，导致补充不足，这样会严重影响我们的新陈代谢 。
1 上班族一定要注意饮食方面调理，有的人边工作边吃饭，这样对人的健康是不利的，也可能会导致肠胃方面不适的症状，可能会引起食欲减退现象，很多人在上班之前害怕出现了迟到的现象，所以经常吃东西的时候狼吞虎咽 。
不运动，长时间久坐，憋尿，长时间用眼，饮食不规律 。
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3、每天上班的上班族该怎样注意养生? 上班族给我感觉就是生活朝九晚五虽然规律，但是特别忙下班了就想休息，基本上没有太多自己的时间 。也有很多上班族 ， 因为工作而忽略了自己对身体照顾 ， 很多毛病都出现了 。不管工作再忙压力再大 ， 身体才是革命本钱，一定要保养好身体 。那么我们来说说每天上班的上班族该怎么注意养生？
1、按时吃饭
不按时吃饭是上班族的通病，基本上都是早上要上班挤公交或者地铁时间根本不够自己做早餐，甚至连吃早餐时间也没有，不吃早餐，这是一个非常不健康生活方式 。午饭也是可能经常就以外卖或者其他代餐东西解决了吃饭问题，这样的生活方式怎么能够健康呢？所以一定要养成良好生活习惯 ， 按时吃饭，特别是早餐 。
2、多运动
上班族一般就是坐在办公室里面一坐就是一天，也有休息的时间也想窝在沙发里或者舒服躺在床上放松根本，没有时间去运动，长久不运动身体的免疫力会下降会造成很多疾?。奔膊≌嬲戳偈?，身体根本抵御不住病毒的入侵 。生命在于运动应该每天抽出时间进行合理运动，这样才有利于身体健康 。
3、按时睡觉拒绝熬夜
很多人为了完成工作任务，会拼命加班到深夜，有的甚至通宵加工，高强度的工作使睡眠时间远远达不到健康睡眠时间 。熬夜真的是非常伤身体 ， 再加上平时不健康的生活方式，如果再熬夜，真的是对身体有很大的伤害 。
4、放松心情
这个社会对于上班族还是很残酷，竞争压力和生活压力都非常大，心情对于我们身体健康也非常重要 。有一个良好的心态可以让工作更加轻松 ， 身体更加放松 。
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