1、饭后可以立刻去散步吗 饭后多久可以去散步很多人都喜欢饭后去散步 ， 散步确实对人的健身有很大的帮助，那么饭后可以立刻去散步吗，饭后多久可以去散步呢，下面一起来看看吧 。
饭后可以立刻去散步吗
饭后不宜马上出去散步 。由于刚刚吃完饭的关系 ， 人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担 。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这个时候出去散步，肢体活动的部位会分布大量的血液，从而会减少消化道的供血量，进而会使食物的消化和吸收受到影响，因此饭后不宜马上散步 。
饭后多久可以去散步
饭后45分钟左右可以开始散步 。这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环 ， 促进肠胃蠕动 ， 提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥 。如果在饭后的2-3个小时再散步一次，减肥的效果会更好 。
饭后散步的好处
1、减肥瘦身
饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪 ， 起到减肥瘦身的作用 。中年人一般都多食少动，发福的迹象很明显，每天适当地控制饮食并坚持饭后散步，可以避免发胖 。
2、消除疲劳
饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，可以起到消除疲劳、清醒头脑的效果，因此现在越来越多的人都喜欢用散步的方式来调节精神 。
3、促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加，消化能力提高 。
【晚饭后立马去散步可以吗,饭后可以立刻去散步吗 饭后多久可以去散步】 4、放松血管平滑肌
饭后散步可以使血管平滑肌得到放松 ， 可以用来预防和治疗高血压 ， 缓慢的散步还能使头部的血管痉挛得到缓解，从而起到了减轻头痛的作用 。
一次散步多长时间好
一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好 。每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步 。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步 。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼 。老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米 。
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2、晚饭后走路应不应该?为什么?很多人都用晚饭过后去散散步的习惯，虽然散步对于很多人而言是一个养生的好办法，但是在吃完晚饭之后不应该立刻去散步 。那么为什么在吃完晚饭之后不能立刻去散步呢？难道会影响我们的身体健康吗？
对绝大部分的老年人来说，吃饭过后散散步是一个非常正常的事情，并且老年人都认为吃完饭之后立刻去散步对身体的健康影响非常的大 。但是其实在吃完饭之后最正确的姿势是半躺着，不要立马躺下也不要立刻去运动 。因为对于所有人来说，吃完饭之后血液都会集中在胃部腹部 ， 在这个时候如果盲目的去进行剧烈的运动的话 ， 就会导致原本聚集在胃部的血液分散到身体各处从而引发胃部的相关疾?。旧硌杭性谖覆渴俏舜俳ξ溉涠?，让人体吃进去的食物得到一个很好的消化，吃完饭之后立马运动会让血液分散到身体各处从而引发消化不良的情况 。
所以对于所有人来说在吃完饭之后最应该做的一件事情就是半躺着，也不要立马躺下，立马躺下就会导致胃部和食管当中的食物回流到口腔当中 。很多人都认为食物回流不是一个很严重的事情，但是我们胃部当中含有大量的酸性物质 ， 如果这些酸性物质和食物残渣结合之后，又回流到了食管，由于食管没有和胃不一样的黏液保护，就很有可能会导致酸性物质腐蚀食管对我们的身体带来非常严重的影响 。
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