畅销书《幸福公式》的作者斯特凡-克莱因则认为 ， 人们在周一早上情绪低落，这种感觉与囚犯的心态类似 。
克莱因说：“在星期一，我们在享受了两天自由后突然又得约束自己 。”他认为 ， 令人高度紧张的是被他人指使的感觉，“长期有这种感觉会让人生病 。没有什么比能自由支配时间更幸福了” 。
汉堡的研究者找到的另一个原因是“上司” 。实验科学社会研究协会进行的一项调查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作开始时感到上司让自己精神紧张 。
美国的压力研究者理查德-拉扎勒斯在上世纪70年代就主张，人们不必忍受星期一的沮丧情绪 ， 因为压力和坏情绪是每个人自己造成的 。
他通过测定血液中的压力荷尔蒙证实，如果我们作出不同的反应，比如换一个角度看问题，我们就可以影响精神压力的大小 。就星期一而言 ， 这意味着在星期天下午不去想星期一早上的人会最舒心地度过一周中最难过的一天 。
因为到了周一，还要经历漫长的一个工作日 ， 所以难免有些压抑，调整好心态，寓情于工作，应该就会好点了
因为刚刚度过周末 人都是贪玩的 希望可以好好放松 周一还没有从那种想玩的状态中回过神来
因为周一是一个星期开始的第一天，离星期天还有很长时间
正常 ， 双休过后精神处于放松状态，没有适应上班的节奏
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3、又要周一上班,有没有一样痛苦的人呢?怎么克服?星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状 。由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症” 。
主要原因：人们从星期一到星期五 ， 分秒必争，聚精会神于工作和学习 ， 形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外 。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理 。这样，双休日就成为格外忙碌的日子 。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足 。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了 。待到双休日过后的星期一 ， 必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合征” 。阅读：上班族“星期一现象”不可轻视 。
预防方法：
为了避免“周一综合症”，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一” 。
1.首先，安排好自己手头的事情，制定完成计划 。严格执行时间表，别把周五的工作放到周一完成 。
2.告诉自己想要什么？不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力 。
晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响 。
3.经常与外界保持交流 ， 与朋友们和同事们沟通，以获得提高工作效率和改善心态的经验 。
4.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事 。
5.出去散散步，在清爽而安静的环境中度过周日 。
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