1、上班族到了周一很不想上班,怎么办呢?许多人到了周一，就会有上班综合症 ， 在内心深处排斥上班，我认为做到以下几点，就能够改变这种想法 。
1、周末节制
工作一周都比较劳累，而上班一族，到了周末的时候，更是会放纵自己 。其实在我看来，周一不想上班和周末有很大的关系，首先我们周末应该制定一个外出计划，即便不出门，在家打游戏或者是休息，都应该适度 。如果在周末出现意犹未尽的情况 ， 那么周一自然而然就不想上班，所以想要解决这个问题，首先就应该意识到节制问题 。比如我们在晚上5点的时候，就应该停止游戏，可以读书，或者是整理文件，这样做的目的，是为了周一上班，提前找状态做准备，其实这个效果还是相当不错的 。当我们解决这个问题之后，周一不想上班的想法，就会弱化很多 。
2、丰盛的早餐
许多人不愿意上班，也正是因为懒惰心理在作怪，当然我们可以在周一的早晨，用丰盛的早餐来犒劳自己，这也算一个不错的方法，当我们想到香甜美味可口的早餐，整个人就充满活力，而且还克服懒床的毛病 。当然一周选择破费一次 ， 这也不算是浪费，算是激励自己的一种方式，让自己找到最佳工作状态 。如果没有早餐作为诱惑和鼓励 ， 恐怕很多人都不愿意起床，因此睡过了时间耽误了上班 。
3、晚上洗澡
洗澡的时候能够充分的放松自己，这样第二天起来的时候，全身都充满干劲，而且晚上洗澡能够消除疲劳，让自己能够迅速的进入睡眠状态，当保证良好的休息之后，第二天自然会精神百倍 。当身体调至最佳状态之后 ， 心里也就不会排斥上班，反而更希望用上班，来保持自己的生活状态 。
现在的上班族工作压力很大，身体都呈现亚健康状态 。要想周一能精神抖擞的去上班，就要注意自己的身体健康 。多休息，常运动，饮食上也要注意调节 ， 少上网玩手机，多做有意义的事儿 。
正常现象 ， 基本上每个上班族周一上班都会觉得天要塌了 。不过最终都是因为一个原因坚持上班的，因为穷，所以没动力的时候 ， 认清事实就可以了 。
想象一下，今天就是发薪日，一个月的辛劳到了那天就有了回报，应该还是很激动的 ， 何况是星期一呢
1、吃东西缓解焦虑，舒缓下心情，2 ， 深呼吸缓解焦虑，3，注重心理调节，调节好自己的心态 。
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2、为什么人周一都觉得压抑?大家有没有周一什么都不想干的感觉?是的 ， 德国汉堡“耳目”市场研究所最近的一个问卷调查表明，近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低落 。
为什么会这样呢？为什么星期一就比星期二、星期三更让人疲惫呢？研究者现在对此给出了答案 。
据德国《世界报》报道，德国雷根斯堡大学附属医院睡眠医学中心主任于尔根-楚尔莱认为，原因不在星期一早上，而在星期天夜里 。
“问人们什么时候睡得最差，您总能听到同样的回答：星期天晚上，”楚尔莱说 。为什么呢？人们在星期天就开始为星期一的烦恼担心了：起床、上司、干活 。人们思前想后，无法安然入睡 。
楚尔莱建议，抑制星期一沮丧的一个重要手段就是在星期日晚上千万别太早上床，而要晚一点 。因为“这样上床时会感觉比较困，您就可以更好地休息” 。
然而，让星期一成为最糟糕一天的并非只有前一天晚上 。让人难以应付的还有一种微弱的时差感 。德国慕尼黑大学医学心理学研究所的节律研究者蒂尔-伦内贝格说，许多人在早晨都会受“社会时差感”折磨 。
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