燕麦片作为谷类食物 ， 可以在任何一餐食用 。早餐长期吃燕麦片，需要搭配蛋白质食物、以及蔬菜等，是理想的早餐饮食模式 。
燕麦片中富含碳水化合物、脂肪酸 ， 为人体提供正常所需的能量，不会加重胃肠道负担 。同时燕麦片中富含的亚油酸是人体内所需脂肪酸，对于降低胆固醇、血脂有一定的功效，适量食用有益于心脑血管的健康 。
燕麦片中含有纤维素、果胶等膳食纤维，进入胃肠道后可吸收胃肠道中多余的油脂、水分，增加饱腹感，延长饥饿时间，对于肥胖人群可起到缓解体重增长的作用 。并且燕麦中的碳水化合物分解缓慢，不易造成血糖的剧烈波动 ， 对糖尿病的控制有一定帮助，适合糖尿病患者食用 。
同时，燕麦片中的膳食纤维促进胃肠蠕动 ， 促进排便，可改善便秘症状 ， 也缩短了粪便在肠道中的停留时间，降低肠道吸收粪便中毒素的概率 。
但是，对于儿童及老人、消化功能紊乱如易腹泻者不宜过多食用燕麦片，以免引起消化不良、腹胀、腹痛等症状 ， 有碍身体健康 。
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5、早晨可以吃燕麦代替其他食物么?早餐可以吃燕麦代替其他食物么？可以用燕麦代替其他食物 。燕麦片是富含大量的膳食纤维，长期食用有减肥的功效，预防便秘，痔疮，肛裂等疾?。谎嗦笾泻械奈谺6，可以改善人的情绪 ， 使人更加放松 。
早上可以吃燕麦代替别的食物，还可以添加1些牛奶 ， 然后吃个荷包蛋，这养肥汤有营养 ， 如果单纯吃燕麦的话，可能并不会营养太均衡 。
如果只是在早餐吃的话还是可以的 ， 因为燕麦属于粗粮，多吃燕麦容易消化不良，所以不能光吃燕麦 。
【燕麦可以当早餐吗,早餐吃燕麦片好吗 早餐吃燕麦片可以吗】燕麦具有丰富的营养，而且营养也很全面 。燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首 。燕麦中蛋白质含量十分丰富（15.6%），是大米、小麦粉的1.6-2.3倍，在禾谷类粮食中居首位 。燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、维生素B2，较多的维生素E及尼克酸、叶酸等 。其中维生素B1、B2较大米之含量高 ， 维生素E的含量也高于面粉和大米 。燕麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等 。特别是钙的含量明显高于小麦粉、稻米、小米、荞麦面等 。
虽然燕麦营养比较全面，但毕竟燕麦一天中吃的量比较少，从营养角度来说还是要搭配一些其他食物更健康 。
早晨吃燕麦代替其他的食物是不正确的 。早晨一定要吃好 。也要营养均衡 。早晨这一顿饭是一天的基础 。非常的重要 。
也没可以 。作为一种辅助食品 。但是绝对不能作为主食来食用 。早餐的主食还应当肉蛋奶，蔬菜水果要全，这样才能够保证均衡的营养 。
要有豆制品 。要有鸡蛋 。要有米饭 。要咸菜或者蔬菜 。保证足够的营养就行了 。有很多青年人早餐不吃或者以燕麦为主食 ， 那是非常错误的 。
早晨不可以吃燕麦，代替其他食物，因为燕麦属于粗粮，只有单一的营养成分 ， 需要和其他食物在一起调配营养搭配均衡吃才可以
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