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不知道各位姐妹有没有这样的烦恼：
辛辛苦苦减肥大半年 ， 瘦没见瘦多少 ， 胸却咔咔变小了.......
尤其是对于本来就不“富裕”的平胸妹子们来说 ， 内心可谓是受到了十万点伤害！！！
这属实是女孩们的噩梦了！
咱就是说 ， 坚决不能容忍“人未瘦胸先小”这种事情的发生 ， 那就让我来拯救大家叭~~~
如何“保胸”？
【运动 减肥不减胸！避开“人未瘦胸先小”的大坑！】（1）避免极端热量差
（2）补充营养
（3）健身运动
（4）穿稳固力强的内衣
【避免极端热量差】
不许节食！
不许节食！
不许节食！
虽然节食减肥的速度会比较快 ， 氮素~
过度节食会让身体失去营养支撑 ， 胸部也会随着脂肪和肌肉的流失而变小 ， 变下垂 ， 到时候后悔可就来不及啦！
【补充营养】
靠吃也是可以“吃出”美胸的哦~
（1）补充优质蛋白
要想拥有足够的胸部肌肉 ， 必须保证充足的优质蛋白的摄入量！
所以我果断入手了雷3 ， 它里面蛋白质含量高 ， 还全都是优质蛋白 ， 能更均衡的补充营养 ， 而且也没有蔗糖、调味剂这些东西 ， 低卡低脂 ， 不用担心会摄入过多的热量~
每天坚持喝 ， 不仅体重蹭蹭往下掉 ， 胸部还能挺拔又好看哟~
（2）多吃豆制品
雌激素是女性主要的性激素 ， 通过调节雌激素可以促进乳腺生长 ， 而豆制品中含有的植物雌激素可以和人体雌激素受体相结合 ， 产生类似的生理作用 ， 对于保护胸部是很有利的哟！
另外 ， 多吃豆制品还能避免乳腺癌的发生哦~
【健身运动】
减肥期间要加强胸肌锻炼 ， 尤其是上胸肌的锻炼 ， 这样可以让胸型看起来更加挺拔好看！
非常推荐大家去游泳~
因为在游泳的过程中 ， 水压能按摩胸部 ， 在水中划动手臂充分扩胸 ， 让胸肌变得发达 ， 更有利于维持胸型
【穿稳固力强的内衣】
女生在运动时一定要注意保护胸部！
无论是有氧还是无氧 ， 都要记得穿运动内衣 ， 它可以在运动时给予胸部最好的支撑保护~
减少胸部的上下浮动 ， 避免胸下垂、变形等情况的出现！
zui后！
祝点赞的小仙女们都能瘦10斤 ， 而且一点也不会瘦胸哦~
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