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相信不少的小伙伴都会存在这样的疑问：
明明自己已经很努力地减肥了 ， 但为何体重不下降 ， 反而还有上升的趋势？
明明自己已经保持清淡饮食 ， 经常吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 为何体重总是不下降呢？
明明自己已经坚持减肥 ， 踏入健身房进行有规律的训练 ， 反而体重不减 ， 变得腿粗肚大？
……
相信以上这么多的为什么 ， 是很多减肥小伙伴心中的痛 。 觉得自己不适合减肥 ， 为何采用正确的方式 ， 体重却不下降呢？
其实你有可能走进了减肥的误区 ， 生活中以下的几个坏习惯 ， 也是导致减肥失败的真正“元凶”
一 ， 睡眠不足 。
根据世界卫生组织研究表明 ， 每天睡觉少于五个小时的人 ， 很可能会导致体重增加 。
连续两天睡眠不足 ， 不仅会导致代谢下降 ， 体内的瘦素含量也会下降 ， 皮质醇会影响自身的内分泌 ， 导致脂肪不容易代谢 。
想要减肥成功 ， 每天至少要保持七个小时的睡眠 ， 越多越好 。
二 ， 经常久坐 。
现在很多办公室上班族、宝妈以及学生党都是以久坐为主 ， 一天久坐可能超过十几个小时 。
长期久坐 ， 身体血循环本身就比较慢 ， 还不利于摄入热量的消耗 ， 脂肪更容易堆积在腹部、臀部以及大腿的位置 。
【短发 为何总是减肥失败？让人发胖的几个坏习惯，第三个很多人都有】如果你已经保持健康的习惯 ， 每天坚持运动 ， 但运动之外一直保持久坐的姿态 ， 减肥效果也是比较低下的 。
三 ， 经常吃甜食 。
此处所指的甜食 ， 就是食物中所含有的葡萄糖、蔗糖以及果糖较多的食物 。
吃了甜食之后 ， 大脑会分泌较多的多巴胺 ， 人们会觉得身心愉悦 ， 但是经常吃甜食却不利于体重的下降 。
甜食中含有较高的热量 ， 进入体内 ， 若不能够被及时地消化 ， 也会转化为脂肪储存在身体中 。
四 ， 从来都不吃肉 。
相信很多的小伙伴在减肥的时候都把自己当成了小白兔 ， 整天只吃青菜；肉类食物 ， 一概不吃 ， 其实这样极端的做法是非常错误的 。
肉类中含有较高的能量、维生素B族以及微量元素 ， 能够促进细胞的发育 ， 促进体内蛋白质的合成 ， 快速地分解脂肪 。
对于减肥的小伙伴可以多吃一些白肉 ， 少吃一些红肉和肥肉 。
很多小伙伴对于以上的几个信息全都中招了吧？难怪减肥总是不成功 。
以上就是咱们今天的全部内容 ， 有什么意见和建议都可以随时在屏幕下方留言 ， 小编看到之后都会回复的 ， 感谢您的支持和关注 。
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