春季女性保健养生注意事项
春季天气不稳定，乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈 。因此，爱美的女性朋友们要注意天气变化来着装打扮 。以下是春季女性保健注意事项 ， 以供参考 。
1.早睡早起 不可恋床
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭 。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体 。这样可使精力更加充沛 ， 减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成 。
2.着装适宜 注重保暖
根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣 。要随气温的变化而增减衣服 。否则极易感受风寒，引发等发生 。
3.运动
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑 。春天多运动，是、增强机体免疫力与抗能力的最佳时机，可使全年减少发生 。
4.调节饮食 避免助火
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸 。宜适当多吃、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生 。
5.风和日丽 最宜春游
春天要注意精神调摄 ， 特别要注意“制怒”，做到疏泄条达 。风和日丽的天气 ， 外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操 ， 使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛 。
6.万物复苏 注意防病
俗语说：“百草回芽 ， 百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健 ， 一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎高血压精神病等 。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风 ， 注意调摄身心，防止发生 。
7.节制房事 不可过度
天阳气上升 ， 人的 *** 功能也有增强的趋势 。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事 ， 否则会耗气伤精不利 。甚至会诱发心梗、中风等疾病 。
温馨提示： 综上所述，我们知道了 ， 春季养生重在方法，该做的事情做，不应该做的事情要避免去做，这样才能养成健康的身体哦 。
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4、春季健康养生有哪些小贴士原则一：一日三餐的热能分配要合理
一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点 ， 早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取 。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量 ， 这样容易代谢超负荷而导致肥胖 。
假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥) ， 再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了 。还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑 。建议大家，最合理的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30% 。此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入 。
原则二：补充优质蛋白质
春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取 。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困” 。
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