1、春季健身适合做的运动有哪些 春季健身适合做的运动有哪些
春季健身适合做的运动有哪些，春天 ， 人们根据自己的身体情况进行各项锻炼 ， 既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津，春季健身适合做的运动有哪些？
春季健身适合做的运动有哪些1
早起伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢 ， 方醒之时，总觉懒散而无力 。若四肢舒展，伸腰展腹 ， 全身肌肉用力，并配以深吸深呼 ， 可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，也可解乏、醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
平日多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳 。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。
散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然 ， 应以劳而不倦，见微汗为度 。老年人以缓步为好，步履缓慢 ， 行步稳?。?每分钟约行60至70步，可使人稳定情绪 ， 消除疲劳 ， 亦有健胃助消化的作用 。快步适合于中老年体质较好者和年轻人，每分钟约行走120步左右 ， 这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气 。
放风筝
春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式 。踏青出游，一线在手 ， 看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事 。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动 ， 可达到疏通经络、调和气血、强身健体的.目的 。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除 。这项活动特别适合青少年 。
中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长 ， 可仰视和平视相交替 。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外 。
多做户外活动
所谓户外活动 ， 就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等 。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽看不见摸不着 ， 却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益 。
小贴士：锻炼之前应护膝
春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤 。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤 。
“护膝锻炼”：原则上以不负重的主动活动为主 。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大 。又如“侧卧外摆”：取侧卧下肢伸直外展 ， 尽量向上抬起 ， 然后慢慢还原 。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围 。
春季健身适合做的运动有哪些2
1、走路
走路是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动 。
46岁之后，膝盖开始“老化”，不适宜激烈快速的运动 。这时不妨尝试走路这种温和的运动，既安全保险，又能增强体质，提高免疫力 。
经验总结扩展阅读
- 小孩长期吃甜会怎么样,小孩喜欢吃甜食，会对健康有什么影响？
- 荠菜的最佳搭配,荠荠菜是一种营养很高的蔬菜，荠荠菜和哪些食物搭配一起吃更健康？
- 羊羔汤如何做,羊肉汤怎么做，能汤汁奶白，肉香味美，健康又营养？
- 健康的重要性,身体健康的重要性是什么？
- 品牌春季护肤品排行榜,国产护肤品排名前十位
- 健康教育传播材料的作用不包括,护士在护理健康教育中的作用不包括什么
- 一次性洗脸巾危害是啥,长期使用一次性洗脸巾，会对健康有危害吗？
- 健康藻松花粉,松花粉哪里的好
- 新疆健康管理师报名条件,健康管理师报考条件是什么？
- 养颜米饭怎么做,健康菠萝养颜饭 怎么做？