1、健康菠萝养颜饭 怎么做?准备好所有食材：大菠萝1个（约2000克）、大糯米100克、大米100克、圣女果100克、枸杞10克、红枣10克、葡萄干10克、红糖粉20克、海苔2克
大米、糯米洗干净一起浸泡2小时
步骤3浸泡之后的米捞出，沥干水，放入一个大碗中，加适量的清水；PS：水位在米下方即可
步骤4锅中加适量清水，隔开水蒸8分钟；PS：我用时压力锅，比较快，每个锅蒸熟时间不同
步骤5菠萝洗干净，外皮稍微处理一下，在菠萝的1/5处切开 ， 用水果刀把菠萝肉挖出
菠萝肉切丁、用盐水浸泡、菠萝“碗”装满水放盐浸泡，各用盐水浸泡10分钟
蒸好的米饭放凉捣散、圣女果洗干净切丁、葡萄干洗净、红枣片洗干净、枸杞洗净发泡、放红糖、海苔切碎一起拌均
拌均好的多味饭装入菠萝“碗”中 ， 可以稍微压实一下
装好的菠萝饭放入压力锅中隔水蒸；PS：因菠萝太大，无法盖上菠萝盖
约3分钟，限压阀稳定排气 ， 改为小火，再蒸1分钟，关火 。PS：不同锅用时不同，我用的是压力锅锅哦
压力阀下降到原位，开盖 。一道健康养颜菠萝饭就好了
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2、燕麦能起到美容养颜、延缓衰老的作用,如何用燕麦做八宝饭?燕麦做的八宝饭很健康，可以减肥刮油 。最重要的是，它非常简单易行 。燕麦通常用来浸泡在牛奶中 。其实偶尔用燕麦做八宝饭可以起到美容养颜和抗衰老的作用 。燕麦含有多种酶 ， 不仅能抑制老年斑的形成，还能延缓人体细胞的衰老 。
与其他主要谷物相比，燕麦能抑制餐后血糖浓度升高，调节胰岛素 。因此燕麦适合作为糖尿病患者的治疗食品 。米面中的碳水化合物摄入体内后，会不受控制地水解成葡萄糖进入血液 ， 会使血液中的葡萄糖浓度突然升高，而燕麦中的碳水化合物会慢慢水解成葡萄糖，不会导致血糖浓度快速升高 。同时燕麦中的膳食纤维可以延缓糖的吸收，提高神经末梢对胰岛素的敏感性，减少胰岛素分泌 ， 对糖尿病患者有益 。
燕麦膳食纤维具有持水、持油、强吸水膨胀、强吸附的能力 ， 能改善消化功能 ， 促进胃肠蠕动，缓解便秘 。燕麦纤维可以缩短粪便在大肠中的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素，从而减少有毒废物堆积导致肠道疾病和肠癌的机会 。这种通便功能对高血压、心脏病患者尤其有益，因为很多高血压、心脏病患者常因大便干燥、排便用力过猛而发生脑出血、心脏病发作 。
燕麦纤维能吸收数倍于自身重量的水分，在胃肠内吸水膨胀形成高粘度溶胶或凝胶，延缓胃肠排空时间，容易产生饱腹感 。同时燕麦可以提供持久的能量，使饱腹感持续很长时间，从而减少进餐的次数和频率 ， 使人不易发胖 。吃燕麦控制体重，保持身材比吃药减肥好很多 ， 因为没有副作用 。燕麦是天然的理想减肥食品 。
燕麦八宝饭由燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、黄豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等浸泡而成 。在水中浸泡一小时，然后煮 。八宝饭富含食物、膳食纤维和碳水化合物 ， 适合作为主食 。燕麦中含有丰富的可溶性纤维，能促进胆酸的排泄，降低血液中的胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入 。因为可溶性纤维能吸收大量水分，有很强的饱腹感 ， 所以经常吃对减肥非常有效 。
首先要将燕麦提前浸泡一段时间 ， 然后也应该准备糯米和大米都放在水里面净化一段时间，将这些食材全部都混合在一起 ， 加入红枣枸杞，加入适量的水蜜枣，然后放到电饭煲当中，30分钟左右就可以了 。
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