减肥期间喝无糖饮料，不会长胖吗？提醒：这3种饮品才有利于减肥
【 减肥期间喝无糖饮料，不会长胖吗？提醒：这3种饮品才有利于减肥】
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减肥人士都视糖为大敌 ， 因为糖就意味着高热量 ， 那可是减肥路上的拦路虎 ， 大家纷纷走上了戒糖这条路 ， 饮料更是不敢喝 ， 那可是妥妥的增肥炸弹 。
商家们都很精明 ， 知道了大家的喜好 ， 那肯定要做出相应的反应 ， 于是无糖饮料隆重登场 ， 广告铺天盖地而来 ， 减肥人士们也是乐开了怀 ， 没有糖的饮料可以放心喝 ， 既解馋又不怕胖 ， 真是福音啊 。
减肥期间喝无糖饮料真得不会长胖吗？真相也许不是你想得那样 。 ?首先我们来看看为什么无糖饮料喝起来还是甜甜的 。 无糖饮料只是不添加葡萄糖 ， 蔗糖 ， 果糖 ， 麦芽糖等糖类添加剂， 但是会用安赛蜜 ， 木糖醇和阿斯巴甜等甜味剂来代替 ， 这些甜味剂虽然热量低 ， 但是却会干扰肠道正常的菌群 ， 从而影响身体代谢 ， 让血糖产生波动 。
如果长期喝这种含甜味剂的饮料 ， 还会导致身体摄入葡萄糖不足 ， 而需要葡萄糖来维持生长活动的身体内菌群就会减少 ， 慢慢地那些适应低糖或是无糖环境的杂菌就会取代正常菌 ， 使得身体对葡萄糖的调节能力减弱 ， 让血糖升高 ， 从而诱发糖尿病 。
而且无糖并不代表没有能量 。 其实有些饮料虽然号称无糖 ， 但是能量一点也不低 ， 某些添加剂的能量也是非常高的 ， 如果你心安理得地把它作为减肥饮料来喝 ， 就会在喝得过程中不知不觉的长胖 。
其次甜味剂的甜度要比蔗糖更高 ， 当你喝下无糖饮料后 ， 身体会产生错误的认识 ， 认为你吃进了糖 ， 就会启动相关激素进行消化吸收 。
可是甜味剂并不能被消化吸收 ， 身体没有糖分可以进行消耗 ， 就会去消耗脂质来为机体活动提供能量 ， 这样只是满足了味蕾的需要 ， 而大脑并没有获得满足感 。
大脑就会感觉饥饿 ， 于是下达进食命令 ， 这样还会让你在三餐外吃东西 ， 打乱了正常的饮食习惯 。
不仅如此 ， 无糖饮料还会对牙齿产生腐蚀性 ， 伤害到牙齿 。 有些含有咖啡因的无糖饮料还有致瘾性 ， 经常喝容易上瘾 。 含有碳酸的饮料还会对肠胃产生刺激 ， 导致出现腹胀 ， 腹泻 ， 消化不良等现象 。
所以说无糖饮料并不是健康的 ， 它对于控制体重 ， 血糖 ， 血压等都有不利影响 ， 会增加患上痛风 ， 糖尿病和中风等疾病的风险 。
那么想要减肥的人选择哪种饮品好呢？?1、 水
水是最好的饮品 ， 多喝水可以提高身体基础代谢率 ， 不会给身体造成负担 ， 所以减脂期间最好就是喝水 。
2、 黑咖啡
黑咖啡非常适用于减肥 ， 因为它的热量很低 ， 还能加快脂肪燃烧 ， 帮助身体减脂 。 不过需要注意的是一定要饮用纯正的黑咖啡 ， 不要喝调制品 。
3、 茶
白开水虽然最好 ， 但确实寡淡无味 ， 如果不喜欢喝 ， 那么可以喝茶 。 茶水不仅同样可以为身体补水 ， 还具有一定的养生作用 。
减肥者可以选择喝冬瓜玫瑰荷叶茶 ， 可以溶脂明目 ， 增加饱腹感 ， 加速脂肪燃烧 。 这款茶主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然草本食材 ， 按照配方组合搭配在一起 ， 制作而成 ， 每天饭后泡水饮用即可 。
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