荡秋千的养生功效
关于秋千，古人说“打个秋千不腰疼”，此话有科学根据么?
常做倒退运动，能使平时很少活动的腰部活动开，可以用于预防、治疗腰间盘突出 。而荡秋千时，身体正是随着秋千前后摆动，处在前进和后退急速变化的状态之间，这样，可以协调身体的平衡性，在快速变化中使腰部受到反复刺激，腹部肌肉有节律地收缩、放松，不知不觉中就增加了腰腹部力量 。
从这方面说，打秋千确实能起到避免腰疼的作用 。因此，经常荡秋千的朝鲜族人，很多都身板儿硬朗，这与他们长时间荡秋千是不可分开的 。
荡秋千的健身效应是全身性的 。在不断克服紧张和恐惧心情的同时 。可以增强心理承受能力和自我控制能力;在四肢和头部受限的情况下，骨骼肌有节律地收缩和放松，还有利于肌纤维体积的增大 。
荡秋千有三种形式
荡秋千分为“单荡、对荡和带人荡”三种形式 。
单荡是一个人站在秋千板上，两手紧握住吊绳，开始时先蹲着身子，由一个有力气的人推着脊梁送上几个回合，待有了惯性后便起身用力荡 。荡的时候身子先向后弓一下 ， 双脚用力向前蹬 ， 当荡至一定高度时 ， 再顺势荡回来，如是多次 ， 秋千的高度就慢慢向上推进 ， 达到与垂直水平60度左右高度时 ， 荡的人体力也渐渐不支了 ， 便随着秋千的惯性开始减速 ， 最后由下面的人拦一下，便结束了动作 。
对荡是两个人面对面立在秋千踏板上的一种荡法 。一般两人要个头大小差不多，这样便于协调用力 。对荡时两人用力的方向要一致，这样便呈现出一个人向前用力蹬 ， 一个人向后用力拉的模式，因为用力要在一瞬间 ， 所以两人的配合十分重要 。那时人们的思想意识还不开放 ， 一般对荡为同性 ， 男女对荡还抹不开脸，也不被乡亲们所接受 。但也有大着胆子的年轻媳妇和自己的丈夫对荡，由此招来不少议论 。
带人荡一般是一个大人带一个小孩子一块儿荡 。孩子坐在秋千板上，大人的脚蹬在两边 。这样荡既考验大人的技能和力气，又锻炼了孩子的胆量 。
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4、清明荡秋千的由来清明节又叫踏青节、三月节、祭祖节、秋千节 。从秋千节这个别名可以看出，清明节与荡秋千有着很深的渊源 。荡秋千是大家都喜欢的一种运动，每当路过有秋千的公园，我都会忍不住往秋千的方向跑，不过得排队才能玩得上，因为大家和我有同样的想法 。
通过一些诗词（“黄蜂频扑秋千索，有当时、纤手香凝 。”《风入松?听风听雨过清明》），可以知道，古人有清明节荡秋千的习俗 。可能我们会产生一个疑惑，就是秋千明明四季都可以玩，为何那么多节日，偏偏就清明节和秋千有了联系 。虽然在我们这个地方 ， 清明只有踏青和祭祖的习俗 ， 但是通过收集整理资料 ， 我们也能了解秋千和清明节的渊源 。下面我们一起来了解一下清明节荡秋千的由来吧！
一、清明荡秋千的由来
想要知道清明荡秋千的由来 ， 我们得先知道秋千的由来 。有的朋友可能会说 ， “这不是答非所问吗？明显跑题了 。”先不要着急，这是必要的补充 。秋千原名叫作千秋 ， 据说是北方山戎族为了获得高处的食物而发明的，在汉武帝时期 ， 它曾被用来祈福祝寿 ， 后来因为要避讳才改名叫秋千的 。它在古代就是一项受人们喜欢的体育运动 。通过上面的图片 ， 可以看出，秋千的玩法和我们现在的玩法不太一样 。
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