晚上睡觉不关灯有什么危害,晚上不关灯睡觉，对身体有影响么 _生活百科

1、晚上不关灯睡觉,对身体有影响么有。晚上睡觉开灯的危害:
1、患癌风险增加：人在晚上睡眠时身体会分泌出一种褪黑色素，这种物质不仅能够降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。此时如果开灯睡觉，灯光的照射会抑制褪黑色素的分泌，如果没了褪黑素，人体内的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速裂变、生长,对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，从而导致患癌的几率大大增加。
2、导致“阴阳失调”：中医认为，白天为“阳” ，夜晚为“阴”，人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。夜晚开灯睡觉，过亮的光线会让身体感知还在白天，于是阳气就继续循环，造成经气紊乱，人也容易感到疲劳。长此以往，轻者容易神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。
3、影响视力：夜晚开灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔无法真的放松休息，眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态，损伤视网膜，甚至增加白内障出现的几率。
4、降低睡眠质量：晚上开灯睡觉，人很难进入深度睡眠状态，长期这样做，会使人心神不宁，情绪躁动不安，导致睡眠质量越来越差。
另外人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
减少夜晚开灯睡觉的危害方式：
1、如果夜里一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的小夜灯，比如红色或橙色。通常这种色调的灯光较柔和，对人体的刺激较小。
2、平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，强健体魄，提高人体免疫力。
3、对于习惯了开灯睡觉、缺乏安全感的人而言，突然将灯全都关掉在心理上也是难以接受的，还容易做噩梦，反倒不利于睡眠。所以，可以采取循序渐进的方式将开灯睡觉的习惯改掉。比如先开亮度小一点的灯，慢慢习惯后再将灯都关掉，然后拉开窗帘，让月光照进来，使自己逐渐习惯在没有光亮的黑暗中入睡。
来源：人民网-夜里睡觉不关灯的危害你了解多少？
来源：人民网-开灯睡觉会造成什么危害抑制黑色素分泌

文章插图
文章插图
2、晚上睡觉不关灯,对身体有什么影响睡觉不关灯，对我们的身体危害很大，很容易导致其他疾?。?除了会变胖外，还有很多不良影响，陈大春讲道。
【晚上睡觉不关灯有什么危害,晚上不关灯睡觉，对身体有影响么】降低睡眠质量。晚上开灯睡觉会使体内分泌出现紊乱，会使人骚动不安、情绪不宁，人体容易出现疲劳，很难真正的进入深度睡眠，睡眠质量差，容易导致神经衰弱、失眠等。闪烁的电视机或电脑屏幕还会让大脑兴奋，影响睡眠。
损害视力。晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真正得到放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现几率。
引起孩子性早熟。光照时间过长会导致人体分泌的褪黑素数量减少，导致女孩体内卵泡雌激素提前出现分泌，孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。
增加患癌几率。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力，起到杀死癌细胞的作用。若褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能会裂变生长，增加患癌症的几率。

文章插图
文章插图
3、夜里睡觉灯不关有什么危害?夜里睡觉不关灯的危害大致包括以下两点：
第一、影响睡眠质量。在开灯的状态下睡觉，机体很难进入深度睡眠状态，大脑神经得不到充分的休息，时间久了，睡眠质量会越来越差，形成一个恶性循环，严重者导致机体发生器质性病变。
第二、影响青少年的身体发育。青少年时期是生长发育的重要阶段，尤其是晚上睡眠期间，体内的垂体分泌大量的生长素，促进长高。开灯睡觉造成机体没有黑白之分，生长素分泌不足，影响青少年生长发育。
夜里睡觉不关灯会对眼睛造成损害会使视力受到影响因此夜间睡觉应该关灯。

文章插图
文章插图
4、睡觉的时候一定要关灯吗?如果开着灯睡觉会怎样呢?夜里关灯入睡，松果体能较正常的的分泌退黑色素，人很容易做到高质量睡眠，开着灯睡就没这类实际效果了。晚上睡觉不关灯有较大的危害。都是影响视力，晚上睡觉的情况下你虽然是闭上了双眼，可是灯光也会对双眼造成刺激性。减少睡眠质量有关，晚上睡觉不关灯，好多人在半夜三更都是会醒来，用以灯光吃鸡游戏难以进入深度睡眠。因此要改正睡觉不关灯习惯性。晚上睡觉不关灯会影响视力，长久下来会毁坏眼底黄斑，导致眼睛视力下降。
此外，灯光的刺激性也非常容易造成大脑皮质活跃性，难进到深度睡眠，时间长了会致使精神衰弱，影响睡眠。对孩子的眼睛视力尤其不太好，会危害褪黑素的分泌，三岁以前的小孩迟睡，那样未来得了近视眼的概率是34%，2岁过后还迟睡，那样未来发生眼睛近视的比例是55%，而关灯入睡的小孩发生眼睛近视的百分比则只是仅有百分之十。晚上睡觉的情况下，你尽管闭上了双眼，可是灯光也会对双眼造成刺激性，就如同你睁目对日是一样的。
时间长了你也就害怕睁目对日了，长久下来会毁坏眼底黄斑导致眼睛视力下降。减少睡眠质量实际效果。晚上睡觉不关灯，好多人深夜都是会醒来，因为灯光刺激性，难以进入深度睡眠，那样导致睡眠降低。减少抵抗能力。大家身体在晚上睡觉时，身体会全自动分泌褪黑色素，这类化学物质能够降血压、降心率、增强免疫力，而灯光会控制这类褪黑色素的造成。提升得癌的风险性。
褪黑色素也有着抑制癌细胞的的作用，长期性打灯，褪黑色素分泌偏少，会大大增加得癌几率。晚上睡觉不关灯会危害身体褪黑色素分泌，睡眠质量不好，免疫能力还会随着降低。问一下自己，胆小的原因是什么？如果是以往从前的历经造成的，告诉自己：那就是过去的事情了，如今已很安全性，没必要再害怕！能够尝试关灯，发生害怕时做深吸气让自已释放压力，不断去历经，直至应对黑喑自然环境身体并没有出现异常觉得才行。当你的害怕清除，你就会发现黑喑的条件十分舒服平静，定暗夜里会特别的优美！
睡觉的时候一定要关灯，因为在关了灯之后，身体才会处于一个深度的睡眠肝脏和肾脏也会起到排毒的作用。开着灯睡觉的话容易导致失眠，肝脏和肾脏的毒素特别的多，身体会非常的乏力。
一定要关灯，会导致失眠，会导致睡不着，也会影响褪黑素的分泌，会导致第2天没有精神，也会导致黑眼圈，长不高，心情烦躁。
当然要关灯，如果开着灯睡觉就会让你非常的烦躁，严重影响睡眠的质量，影响你的精神状态。

文章插图
文章插图
5、睡觉不关灯的都是有哪些影响?会给身体一种特殊的压力，这种压力会让人变得躁动不安、心绪不宁，以至于很难进入深度睡眠状态，如果经常处于灯光下睡觉，那么睡眠时间会缩短，半夜醒来次数增多，容易造成失眠，长久下去，会导致睡眠质量越来越差。
晚上不关灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔一直处于紧张状态，没法真正的放松休息，眼部肌肉和神经也会一直处于紧绷状态，长此以往很容易损伤视网膜，导致视力下降，严重者还会出现白内障症状。
人脑褪黑素在夜间强光刺激下容易减少，这会导致后续睡眠紊乱，同时诱发机体免疫能力的下降，同时，褪黑素的减少还会刺激雌激素分泌时间提前，导致孩子性早熟。不利于孩子身心健康。
晚上是生长激素分泌的高峰期，如果不关灯睡觉，身体会认为还是处于白天，那么晚上就不会分泌生长激素，对于正在发育长身体的孩子影响非常大，个子不容易长高。
长时间开灯会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼部的神经和肌肉一直处于紧绷状态，尤其是对于儿童来说，长期开灯睡觉，更容易患上近视眼、白内障等疾病。