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无意中在网上看到“越吃越瘦”这句话 ， 当时就惊呆了！印象中 ， 人的体重之所以蹭蹭上涨 ， 就是因为管不住嘴 。
相信大多数人 ， 在看到这句话时 ， 都是一头雾水 。 而且 ， 内心对这句话充满了质疑 ， 压根不敢相信 。
可实际上 ， “越吃越瘦”在某种程度上 ， 是正确的 。 减肥 ， 需要消耗身体里的卡路里 ， 而有些食物恰好可以减少摄入的卡路里 。 这样的话 ， 就起到了减轻体重的目的 。
若是身边有运动健身的朋友 ， 会发现他们一日三餐都吃东西 ， 但是身材却保持的很好 。 说到底 ， 是因为他们对食物的要求较高 ， 看似简单的食材中 ， 却含有丰富的蛋白质、水分、纤维和营养成分 。
正是这些食材选得好 ， 增加饱腹感的同时 ， 还提高了身体的代谢率 。 只要坚持 ， 很快就能让体重减下来 。
这些食物 ， 或能让你越吃越瘦
1、纤维素丰富的食物
既能增加饱腹感 ， 又能加速身体肠胃的蠕动和代谢 ， 高纤维的食物 ， 是减肥人士的必备 。
日常摄入足量的纤维素 ， 可以减少身体对卡路里、脂肪的摄入 。 这样的话 ， 就能确保体重不上涨 ， 起到一定的减肥作用 。 对了 ， 纤维还有控制血糖和血脂的作用 ， 对中老年人特别友好 。
高纤维的食物推荐：蔬菜、水果、全谷类、豆类 。
2、富含蛋白质的食物
对减肥有了解的朋友 ， 应该知道“蛋白质” ， 是减肥路上最不可或缺的营养元素 。 尤其是体脂率过高的朋友 ， 更要补充蛋白质才行 。
当身体摄入足量的蛋白质之后 ， 可以增强肌肉力量 ， 并且维持饱腹感 。 最重要的是 ， 蛋白质还有促进新陈代谢 ， 和提高基础代谢的作用 ， 能帮助身体消耗更多的卡路里 。
蛋白质的食物推荐：瘦肉、豆类、蛋类等 。
3、富含维生素和矿物质的食物
想要维持身体正常运转 ， 就需要足量的营养物质 ， 而维生素、矿物质则是身体必需的营养素 。
它们既能提高身体的免疫能力 ， 又能促进身体的代谢能力 ， 对减肥瘦身有一定的帮助 。 重点是 ， 当身体的免疫能力提高之后 ， 可以减少生病的次数 ， 使得身体素质更好 。
维生素、矿物质食物推荐：苹果、橙子、黄瓜、坚果等 。
4、低卡路里食物
肥胖 ， 和摄入过量的卡路里有直接关系 。 若是想瘦身的话 ， 最简单的办法就是控制卡路里的摄入量 。
多花一些时间 ， 对不同食材做深入研究 ， 会发现它们的卡路里含量不同 。 一日三餐 ， 尽量选择热量较低的食物 ， 能更好地维持身材 。 虽说这些食物卡路里低 ， 但它们的营养含量并不低 ， 完全可以满足日常所需 。
低卡路里食物推荐：低脂牛奶、蔬菜、水果等 。
【蛋白质 越吃越瘦，是真的吗？这些食物，或能助你实现心愿】写在最后：只要食材选得好 ， 就不怕体重飙升 。 所以说 ， 想要减肥的朋友 ， 没必要总是“节食” 。 相较而言 ， 过度节食对身体的伤害性更大 ， 而且后期体重飙升的概率也会更大 。
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