有人说「天冷更易瘦 ， 冬天更减肥」 ， 秋冬是减肥的好季节 。
的确 ， 当我们的身体处于比较寒冷的状态时 ， 机体为了抵御寒冷会加快基础代谢的频率 ， 确实产生了额外的热量消耗 。
但是人一觉得身体冷 ， 就会本能地想要多吃东西 ， 岂不是又胖了？
究竟该怎么吃呢？
适合减肥吃的主食推荐
减肥的关键是控制热量 ， 主食里的主要成分是碳水化合物 ， 它是人体重要的能量来源 ， 适量控制主食确实是减肥的正确做法 。
但完全不吃主食 ， 缺少饱腹感 ， 更容易造成暴饮暴食 。
长期不吃主食还可能会出现身体活力下降、代谢降低 ， 复食后立即长胖的情况
主食不是妖魔鬼怪 ， 需要注意的一点是：控制好摄入的总量 。
以下主食适合在减肥期间吃：
? 魔芋
当之无愧的低卡冠军 ， 吃下去之后 ， 还会吸水膨涨 ， 让饱腹感持久 ， 所含的葡萄甘露聚糖是它特有的优质可溶性膳食纤维 ， 可预防肥胖、高脂高胆固醇血症等 。
减肥期间特别适合用来做轻断食 ， 但是营养比较单一 ， 不宜长期吃 。
? 荞麦面
荞麦是一个宝藏杂粮 ， 抗性淀粉和膳食纤维含量丰富 ， 而且 B 族维生素、镁、钙、铁、锌等含量高 。
【保湿 冬天减肥效果更好？选对主食很关键】由于荞麦的宝藏特性 ， 目前市面上可以看到各种荞麦类食品 ， 如：荞麦馒头、面条、饮料等 ， 它不仅可以辅助降血脂、降血糖 ， 还能控制热量摄入 ， 特别适合减肥、减脂人群 。
来源：中外医讯（MEDINFO-AU） ， 医护人员及热爱健康者欢 迎关 注 。
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