运动不是说冬天比夏天瘦得快吗？可我一到冬天就变胖，这是为什么冬季减肥|饮食|减脂

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在减肥的过程中，热量缺口是减肥是否有效的核心因素，所以，当我们选择相关的方法之时，都会围绕着这个核心要素来进行，但是热量缺口说起来很简单，就是要做到日常热量摄入＜消耗，我们就可以变瘦，但是，当你为了热量缺口的形成而努力之时，却会受到诸多因素的制约，从而影响到最终的效果，并且这个效果与你预期的很可能不一样。

在诸多因素当中，季节也会成为影响着热量缺口存在与否的重要因素，比如冬季，很多朋友都会发现，自己在冬季很容易变胖，夏季都会好一些。所以，在减肥过程中，随着冬季的到来，很多朋友都会改变自己的计划，或者是保持，或者是制定一个增肌的计划，等。这些都是为了顺应季节而做出的调整。

但是，随着冬季的到来，当你为了减肥困难或者是容易变胖而烦恼之时，不同的声音又出现了，比如有人说“冬季比夏季瘦得快” ，甚至有人说“冬季是减肥的黄金期” ，到底哪一个正确呢？为什么多数朋友在冬季都会容易变胖呢？
【运动不是说冬天比夏天瘦得快吗？可我一到冬天就变胖，这是为什么】第一：冬天比夏天瘦得快吗？
冬天真的比夏天瘦得快吗？关于这一点的确存在着一定的优势，但是，同样存在着一定的困难导致你减脂困难或者说是容易变胖，这些都是什么呢？
1.冬季减肥的优势
从道理上来讲，冬天会比夏天瘦得快一些，但是，这并不代表着你什么都不做就会出现这种优势。之所以说冬天比夏天瘦得快，这要从人体的脂肪说起，人体脂肪分为：“白色脂肪”和“棕色脂肪” 。而导致冬季瘦得快的功臣就在于“棕色脂肪” 。

白色脂肪：占人体脂肪的90%以上，负责存储热量
棕色脂肪：占比小于10% ，负责消耗白色脂肪，将白色脂肪转化为能量

《英国运动医学杂志》发现：50g活化的棕色脂肪在一年的时间里，能消耗约4-4.7kg脂肪。而冬季减肥的优势就在于，如果你积极地投入运动，就可以有效地激活棕色脂肪。所以说，如果你想要发挥冬季减肥的优势，有一个前提，就是要积极运动，而不是你什么都不用做，这种优势就存在。
另外，冬季的基础代谢也会相应提高，从而使得这部分消耗有所提升，与夏天相比，基础代谢甚至会提升10%左右，所以这也算是冬季减肥的一个优势。

2.冬季减脂的劣势
虽然说冬季减脂存在着一定的优势，但是同样也存在着一定的困难。