运动不是说冬天比夏天瘦得快吗？可我一到冬天就变胖，这是为什么( 二 ) 冬季减肥|饮食|减脂

从饮食上来看

随着气温的下降，我们的食欲会增加，同时我们的身体也需要更多的热量来抵御寒冷，所以，此时我们会吃得比较多，并且在食物的选择上，更倾向于选择热量较高的食物，并且这种行为还会发生在无意识当中，这样一来，热量的摄入就不能得到有效地控制，从而导致热量摄入过多。

从运动上来看

在冬季运动是一件相对麻烦的事情，除了必要的准备以外，你还需要花费较多的时间来热身，在运动结束之后，你又需要赶紧回家换上干爽的衣服，这一来一回，就需要你花费大量的时间，然而并不是每个人都有这么多的时间来放在运动以及运动前后的准备上面。

从日常活动上来看

在冬季，我们的日常活动量会减少，甚至是大幅度减少，毕竟我们谁也不愿意顶着寒冷的空气在外走动，所以相比温暖的季节，我们外出的机会就会变得非常少，即使外出也会选择比较舒适的方式进行，所以从这一点来看，我们的日常活动量就会大幅度降低，而从活动代谢的角度来看，日常活动所产生的消耗要比运动还要重要。

小结

从上述内容，我们可以看出，在冬季，不管是从脂肪代谢的角度，还是饮食与运动的角度来看，这些因素都会影响着热量与消耗的状态，从而使得减肥变得困难，这也是很多朋友在冬季变胖的原因所在。
3.总结
虽然说冬季减肥的确存在着一定的优势，但是前提是你要积极地运动，这样才能激活“棕色脂肪” ，然而在冬季，运动就会受到气温的阻碍而无法持续下去，甚至会有更多的朋友会放弃运动，如此一来，冬季减肥的优势就变得不存在，另外，冬季食欲增加也是导致减肥困难的重要因素。
所以，如果你有强大的意志力去控制你的饮食，并且可以坚持规律的运动，那么，你就可以发挥冬季减脂的优势，从而保持着相对较好的减脂效果，可是对于这一点，多数朋友都很难做到。

第二：冬季减脂的建议
如果说你不想在冬季变胖的话，需要做得也很简单，就是更主动地控制你的饮食，并配合积极的运动，但是此时你还要有相对强大的意志力。

在饮食方面你不但要对抗生理上的饥饿感，还要对抗心理上的饥饿感，因为在冬季，可以说食欲的增加是自然现象，此时你越是控制，进食的欲望就会越高，如果你没有强大的意志力，那么就很难坚持下去。
更积极的运动，如果外出运动有困难，居家运动倒是不错的选择，你可以选择HIIT或者是简单的力量训练都可以，同样，想要效果更好，你依然需要长期的坚持。

如果你能把饮食与运动做好，在冬季，你同样可以瘦下来，因为只要你能保证日常热量摄入小于消耗，你就可以变瘦，这一点与季节无关。

但是，对于多数朋友来讲，单纯地依靠意志力并不足以让你达到减肥的效果，所以更好的建议是，把目标放宽一些，此时可以设定为保持体脂率而不是减脂，这样的话，在饮食与运动上都可以相对放松，这样更有利于坚持，等到春天来临之时，再减肥也是一个不错的选择。
第三：写在最后
虽然说在冬季减肥的确存在着一定的优势，但是这种优势的前提在于你要积极地投入运动，另外，从热量平衡的角度来看，只是投入运动并不足以让热量缺口出现，因为你还要控制饮食，然而控制饮食本身就很困难，况且在冬季我们的食欲会增加也是非常自然的事情。