每次看到观众说自己台风不好、长得丑时 ， 吴昕都会很受打击 ， 甚至不止一次想要放弃舞台 ， 找个角落躲起来 。
可是 ， 后来她发现自己越是在意这些评价 ， 表现就会越来越差 ， 心情和生活也跟着一团糟 。
【|越努力越焦虑背后，藏着一个低自尊的自己】吴昕开始冷静下来反思 ， 学着接受自己不自信的事实 。
有了正确对待舆论的豁达心态 ， 吴晰从容地寻找到了提升自我的途径 ， 并从中获得了自信 。
很快 ， 吴昕无论是在形象还是在内涵谈吐上 ， 都完全打破了观众的印象 。
不自信 ， 低自尊本身并不是件坏事 ， 坏就坏没有正确对待它的存在 。
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趋利避害的心理 ， 往往让我们选择最容易的解决方法 ， 比如：
低自尊者经常会使用的“心理防御机制”的手段来逃避 ， 他宁愿主动失败 ， 也不愿努力去面对现实 。
会找诸如：“我考试不好 ， 是因为我不喜欢复习 。 ”之类的借口 。
又或者用“间接成功”来自我安慰 ， 如：我的孩子很优秀、我的朋友非常出色、我喜欢的球队三连冠……
正如著名的费斯丁格法则指出：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成 ， 而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应决定 。
安德烈在《恰如其分的自尊》一书中也强调 ， 只有在认请自己的同时 ， 并全面接受这样的自己 ， 对自己诚实 ， 才有益于提升自我 。
具体怎么做呢？
安德烈在书中帮助我们借助类似乔哈里窗的工具科学地认识自己 ， 将自己知道的事称为“开放区”和“隐藏区” ， 自己不知道的称为“盲区”和“未知区” 。
学会聆听 ， 将“盲区”转化为“开放区”；
尝试新事物 ， 将“未知区”转为“开放区”；
诚实地表达自己 ， 将“隐藏区”转化为“开放区” 。
随着“开放区”不断扩大 ， 我们的自信心就会增强 ， 对自我也会有一个清晰的认知 ， 从而掌握恰如其分的自尊 ， 轻松应对周遭的一切 。
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掌握恰如其分的自尊
庄子《逍遥游》中有云：
“且举世而誉之而不加劝 ， 举世而非之而不加沮 ， 定乎内外之分 ， 辩乎荣辱之境 ， 斯已矣 。 ”
意思是说：一个人 ， 不因外界的称赞而更加勤勉 ， 更不因他人的责难而变得沮丧 ， 始终用一种内心的定力 ， 去从容对抗一切的荣辱 。
唐代诗人孟浩然因为一首《春晓》家喻户晓 ， 却因为当时混乱的朝局让他仕途坎坷 。
年少气盛的孟浩然 ， 不得已选择了离开家乡 ， 隐居山林 。
人到中年 ， 父亲的离世又激起了他重寻仕途的决心 ， 可是两次科举都名落孙山 。
孟浩然再度果断舍弃名利庸扰 ， 继续四处云游 。
才情满怀 ， 又有一颗仕途之心却一生无缘官场 ， 孟浩然的人生可谓是求仁不得仁 ， 但他寄情于秀丽山河 ， 写出了同时期李白和王维所不能比拟的美妙诗句 。
把抱怨转化成目标 ， 无疑是最大的动力 ， 只有将失败踩在脚底 ， 才能够得着成功 。
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掌握恰如其分的自尊 ， 才能把握人生的际遇 ， 改变自己 ， 需要从心开始：
首先 ， 要将抱怨转变为目标
积极的心态是掌握恰如其分自尊的核心 ， 当抱怨内化成目标动力时 ， 生命将会激发出无限光芒
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