那具体怎么做？
《恰如其分的自尊》一书中提到 ， 例如可以将“我对什么都没兴趣”变为“我希望产生一些兴趣” 。
简而言之 ， 就是努力改变消极心态 ， 积极面对 。
我们周遭的人和事无从改变 ， 但是对未来的把控一定是掌握在我们自己手里的 。
然后 ， 需要选择适当的目标
《恰如其分的自尊》中的“适当目标”不是指你能胜应的某个目标 ， 而是指让你能从中获得自信的行为 。
比如你可以主动出击 ， 邀请朋友一起玩 ， 而不是被动地被人邀请 。
那这有什么区别呢？区别大了 ， 在心理上来说 ， 主动邀请会让人自信心倍增 ， 从而内化成稳定自尊 。
最后 ， 分段实现目标
实施目标如果方法不当 ， 有可能会消耗你的自信 ， 降低自尊水平 。
如何令自我改变的意志更加坚定呢？最好的方法就是分段实现目标 。
例如“我不满意感情现状”的现实 ， 和“我想有一个挚爱的人”的理想之间 ， 嵌入可以落实“多参与朋友、同事间的互动 ， 认识更多异性”的具体步骤 。
也就是说 ， 从理想到实施 ， 不要追求一步到位 ， 中间可以分成几个小目标 。
研究自尊议题的先驱威廉·詹姆斯（Willian James）指出：在自我要求恒定的情况下 ， 获得的成功越大 ， 那么自尊水平越稳定 。
前提是自我要求不能过高 ， 否则自尊水平将变得很低且难以改变 。
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写在最后
雾满拦江曾在《我不过低配的人生》中说：
“人生最大的壁垒 ， 是在自己的脑子里 ， 因为我们给自己强加设限 ， 才让我们自己裹足不前 。 ”
无论你是任何一种自尊类型的人格 ， 只要打破思想的壁垒 ， 就会遇见更好的自己 。
《恰如其分的自尊》这本书没有绝对定义或推崇任何一种人格 ， 也没有提供一个走向人生巅峰的模版 。
它告诉我们的是怎么正确理解自尊 ， 稳定自尊水平以及如何掌握恰如其分的自尊 ， 解决不自信、交际障碍、如何看待成败等问题 。
每个想成就更好自我的人都需要看看这一本书 ， 它会让我们看到不一样的自己 ， 并从中找到解决内心困惑的答案 。
觉察即改变 ， 我们终将会长大 。
点个「在看」 ， 共勉 。
作者 | 雪儿 ， 网络作家 ， 向往远方的诗意也沉溺眼前的苟且 ， 喜欢写有温度的文字 ， 愿在温情的岁月里 ， 你我共勉 。
栏目主理人 | 徐徐来
排版 | 郑向北
音乐 | 虹-JINBAO
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