text":"一提到减肥大多数人想到的都是对食物下手 ， 少吃主食、减少碳水摄入、多运动 ， 但是你想过没有 ， 只是简单地喝水就能减肥 ， 你相信吗？下面一起来看看吧！
人的绝大多数都是水组成的 ， 占体重的70% ， 不单单女人是水做的男人也是 。 人体一旦缺水 ， 基础代谢就会受到影响 ， 就算是减肥 ， 燃烧脂肪的速度也会减慢 。 一般建议每天喝2000ml 的水 ， 另外可以根据不同的体重、运动量、环境、天气进行增减 。 做到科学喝水 ， 还能够养生 ， 身体更健康 ， 提倡的4种喝水方式 。
1.起床后喝一杯温水
唤醒肠胃 ， 活跃肠道 ， 改善便秘；补充一夜睡眠带来的身体缺水 ， 有稳定血压、改善血液循环 ， 降低血液粘稠度的作用 ， 一定程度上可以降低心血管疾病的发生率 。
2.餐前半小时饮水（增加饱腹感）
英国伯明罕大学有研究指出 ， 在用餐前喝一杯水 ， 对于减肥有一定的效果 。 喝水可以促进血液循环、提高代谢这样就可以促进脂肪的燃烧 ， 从而达到效果 。
3.餐后两小时饮水
当我们感到口渴或者是饥饿的时候 ， 有些人能够分清有些人却不能 ， 如果错误地把口渴当成饥饿 ， 就会导致肥胖 ， 因此我们餐后两小时饮水能够补充水分、提升饱腹感、促进消化吸收 ， 提高胃肠动力 ， 防止饥饿与口渴的错觉
4.睡前一小时尽量不要喝水
睡前喝水容易导致失眠、尿频、严重的还会发生水肿 。 因此 ， 睡前2～3小时尽量不要喝水 。 如果晚上长期出现水肿 ， 则需要进一步检查身体情况 ， 看看是否有其他疾病
饮水的注意事项：少量、多次、缓慢
【鸡胸肉 喝水人人都会，怎么喝才养生？推荐4种方式】科学饮水 ， 更有益于身体健康
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