一天吃五个鸡蛋对身体有害吗,我一天吃5个鸡蛋，不知道会不会很危险啊 _生活百科

1、我一天吃5个鸡蛋,不知道会不会很危险啊　鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
每天吃五个鸡蛋会造成消化不良和营养的浪费、营养均衡失调、代谢产物增多、增加肾脏的负担。一般来说，每人每天一个鸡蛋，青壮年可增加到两个，这样比较适宜。
鸡蛋的食用量：
1、对于儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，他们平常对于蛋白质的需求量都高于常人，因此可以每天吃一到两个鸡蛋。如果平常吃肉吃得比较少，也可以这么照这个标准来吃。
2、对于正常的成年人、老年人来说，每天一个鸡蛋就差不多可以了。
3、而对于血脂异常患者或肥胖者，一般每周吃两到四个鸡蛋就可以了。
吃鸡蛋的时间，最好是放在早上或中午吃，这样就可以为一天的工作来提供足够的能量和营养，同时也可以避免因为晚上吃鸡蛋，而导致摄入过多胆固醇。当然，吃鸡蛋也不知非要照这个标准来吃。如果一天的必需的蛋白质量够了，就不必照这个标准吃了。
鸡蛋的烹调方式就比较多样了，煎炒烹炸样样皆可。但是注意，蒸鸡蛋和煮蛋花汤是最容易消化的，适很合儿童、老人和病人吃。如果想要搭配平衡，就可以把鸡蛋跟西红柿、青椒、辣椒等等混着来炒，这样就可以弥补缺少维生素C的尴尬。
当然，水煮蛋也是很不错的一个选择。如果这么做的味道不行，还可以将煮好的蛋切成块，加入凉菜中，拌着吃。而相比于其它的方式，煎鸡蛋热量是最好的，最好不要经常这样吃。
扩展资料
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6 。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
参考资料来源：百度百科：鸡蛋的营养成分
少吃一点好，要不然对身体有害。一天3个左右就可以了。实在忍不住也不能吃这么多?。?
全是谣言且无根据，最怕无得食饿死！我天天吃7个

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2、一天吃5个全蛋身体有害吗一天吃5个全蛋对身体有害，鸡蛋吃多容易患胆结石。
有害，正常一天吃一个，肾脏不好吃太多

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3、一天吃5个鸡蛋对身体有害吗鸡蛋吃多了会怎么样-壹健康经验壹健康经验:鸡蛋是我们日常生活中非常营养的一种食物，那一天吃5个鸡蛋对身体有没有什么危害呢?鸡蛋吃多了的话会怎样呢?让我们一起来看看吧。
有一定影响。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素以及钾、钠、钙、磷等多种人体所必需的营养成分，食用之后对健康十分有好处，但是在吃的时候一定要注意量，一般一个人每天吃1-2个鸡蛋就能满足营养需求了，5个鸡蛋已经远远超出了正常量，过多食用就会物极必反对身体造成不好的影响。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及胆固醇等多种成分，并且鸡蛋中蛋黄比较的干，在吃的时候还容易噎住，如果一下子吃太多鸡蛋的话很容易出现消化不良的情况。
鸡蛋当中营养成分丰富，含有大量的蛋白质、维生素以及多种人体所必需的矿物质元素，另外还含有大量的胆固醇，一下吃太多鸡蛋就会导致营养过剩，这些营养和能量不能及时被消耗吸收就会转化成脂肪囤积在体内，从而引起长胖。

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4、一天吃5个鸡蛋对身体有害吗鸡蛋吃多了会怎么样1一天吃5个鸡蛋对身体有害吗
有一定影响。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素以及钾、钠、钙、磷等多种人体所必需的营养成分，食用之后对健康十分有好处，但是在吃的时候一定要注意量，一般一个人每天吃1-2个鸡蛋就能满足营养需求了，5个鸡蛋已经远远超出了正常量，过多食用就会物极必反对身体造成不好的影响。
【一天吃五个鸡蛋对身体有害吗,我一天吃5个鸡蛋，不知道会不会很危险啊】2导致消化不良
鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及胆固醇等多种成分，并且鸡蛋中蛋黄比较的干，在吃的时候还容易噎住，如果一下子吃太多鸡蛋的话就会增加肠胃的负担，很容易出现消化不良的情况。
3引发心血管疾病
鸡蛋当中含有大量的胆固醇成分，长期过多的食用鸡蛋就会导致胆固醇摄入过量，组合与就会导致血液中胆固醇含量增加，从而增加血液的粘稠度减少血管弹性，这样就很容易出现高血脂、高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。
4影响肾脏健康
鸡蛋当中含有丰富的蛋白质成分，过多的食用鸡蛋就会导致蛋白质的摄入量增加，这样就会增加肾脏的负担，长期如此的话还会对肾脏造成一定的损害，所以建议日常生活中饮食一定要均衡。特别是那种本身肾脏不好的人，更是要少吃鸡蛋。

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5、长期一天吃五个鸡蛋有什么后果长期一天吃5个鸡蛋的后果：
一，吃过多鸡蛋会加重肝脏与肾脏的负担，鸡蛋中的蛋白质含量很高，而蛋白质的分解代谢都要通过肝脏。
二，如果过多的食用鸡蛋会影响到其它食物的摄入量，相对的减少。
三，如果过多的食用鸡蛋出人体所需营养素以外，其余的会转化为脂肪堆积在体内，造成营养过剩，长期会令人发胖。
四，吃过多鸡蛋会容易使人体内胆固醇含量增加，很容易患上高脂血症，从而会产生心脑血管疾病的几率增加。
五，食用过多鸡蛋，鸡蛋中含有含硫的氨基酸，不能被人体完全利用，会通过糖代谢放出的屁会很臭。
鸡蛋中含有维生素b2、锌、硒可分解人体内的致癌物质起到防癌的作用，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，从而起到护肝的作用，鸡蛋中的蛋白质、钙、磷、铁和维生素含量很高，用来滋补身体，鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素都可以起到健脑益智的作用，其实鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，都是坐月子的妇女迫切需要的营养素，所以妇女在做月子时吃鸡蛋有一定的好处，但是一定要适量吃。
一天吃五个鸡蛋真的有点恐怖，时间长了可能会导致消化不良或者胃结石之类的，特别是老年人小孩还有孕妇这些人吃这么多鸡蛋真的要慎重。