都说减肥的基础是控制饮食和增加运动 ， 也就是我们常说的少吃多动 。 但是少吃多动也有很多的讲究 ， 很有可能你的少吃多动不是在减肥 ， 反而是在增肥哦！
更适合大众的“少吃多动”的减肥方式 。
“少吃”并不是盲目极端的控制饮食 ， 而是要找对正确的方式合理控制饮食 。
首先 ， 要从吃撑少吃到微微饱 。 这样既能控制饮食量还可以满足饱腹感 ， 能够有效减少暴食和减肥半途而废状况的发生 。
另外 ， 要少吃一些容易诱发肥胖和不利于身体健康的食物 。 减肥期间不能吃高热量、高添加剂的零食 ， 也不能吃高糖分和高盐分的食物 。 减肥期间应该多吃未经过任何加工的食物 ， 例如蔬菜、肉类和杂粮等 。 它们不仅能保留食物中的绝大部分营养素 ， 还可以降低成品食物的热量 ， 既能健康身体还可以抑制肥胖和促进脂肪的燃烧 。
此外 ， 减肥要少吃不必要的食物 。 例如旅行期间无限度的美食打卡饮食；为了不浪费全部吃光的饮食；套餐饮食等等 。 这些食物并不是因为饥饿和满足身体代谢必须要吃的食物 ， 所以应该少吃 ， 甚至不吃 。
改正饮食习惯 ， 合理并且健康的少吃 ， 就能在满足饱腹感和营养需求的情况下瘦下去 。
“多动”并不是运动量越大越好 ， 而是要找到适合自己的运动方式养成运动习惯 。
过度增加运动量会造成运动厌烦和产生运动压力 ， 最终不仅不能将运动坚持下去 ， 还会让人厌恶运动 ， 严重阻碍运动减肥的顺利进行 。
另外不要盲目追随流行的运动方式 ， 每个人的身体素质和接受能力不同 ， 适合别人的运动方式并不是自己的最优选择 。
建议在生活中增加一些自己感兴趣并且能够坚持的运动项目 ， 确保运动持续进行 。
如果平常就是不想运动 ， 也可以增加一些日常活动量 ， 例如步行、站立、伸展和爬楼梯等 。 坚持进行日常运动也能提高代谢 ， 进而达到减肥瘦身的效果 。
【姐姐 少吃多动也要有技巧，不然很难减肥成功】少吃多动也要有技巧 ， 不然减肥很难成功 。
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