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生产以后 ， 很多女人都在心里呐喊：“到底要怎样才能瘦回去！”
说到减肥 ， 离不开饮食和运动 。
节食肯定不行的 ， 刚刚生产完身体虚弱急需补充营养 ， 嗷嗷待哺的孩子也在等着吃奶 ， 吃的饱饱的没多久就饿了 ， 更何况饿着肚子？这个方法不可取！
不能少吃 ， 但也不要多吃 。 均衡饮食 ， 营养足够就好 。 千万不要在这个时候敞开了肚皮大吃大喝 ， 容易堵奶不说还会堆积难以甩掉的脂肪 。
疯狂运动？那更是不可取的！产后身体虚弱 ， 最重要的就是恢复 ， 切记不可雪上加霜盲目运动 。 一般情况下 ， 顺产要在产后28天以后运动；剖腹产需要6~8周的恢复期之后才能开始运动 。
而且 ， 即使运动也不能像平时那样做高强度的运动 。 散步、瑜伽、健身操等强度不是那么大的运动方式最合适 。 补充一点 ， 生产完的半年到一年内可是减肥黄金期 ， 可以适当的锻炼起来哦！
是否可以练习仰卧起坐瘦肚子？千万不要！产后大肚子可不仅仅是脂肪堆积那么简单 ， 大多数是因为腹直肌分离导致的 。 盲目的做仰卧起坐可能会让腹直肌分离的更加严重 ， 建议咨询专业人士以后再锻炼 。
产后臀部变宽？不要灰心 ， 那是因为骨盆张开所致 。 在我们怀孕的时候身体会产生一种松弛素 ， 这种松弛素一直到产后半年左右才会消失 ， 它可以让我们的骨盆闭合 ， 臀围自然就会变窄 。
最容易忽略的可能就是盆底肌了 ， 但你一定要知道如果盆底肌恢复不好 ， 可能会出现漏尿、子宫下垂等情况 。 但是别担心 ， 凯格尔运动可以有效的减少这种情况的发生 。
有没有躺着不动 ， 自然就瘦下来的方法？有！母乳喂养！
坚持母乳喂养 ， 可以让你躺着不动体重就能够降低 。 这是为什么呢？研究发现我们的身体仅仅只是制造奶水 ， 每天就要消耗500~700大卡的热量 ， 相当于慢跑一个小时减少的热量 。
想想看 ， 每次孩子的小嘴叭叽叭叽就帮我们减少了这么多的热量 ， 喂奶是不是更有力气了？努力吧 ， 宝妈！把我们身上的脂肪转移到孩子身上 ， 把孩子养的白白胖胖 ， 是不是想想就特别开心！
【养颜 产后减肥，这些事情不能随便做，可能伤身又没用】最后 ， 我们总结一下 ， 产后减肥一靠母乳喂养 ， 二靠适当运动 ， 别忘了身体恢复最重要 。 减重是一个长期而持久的过程 ， 坚持才是胜利！愿每位宝妈都能恢复产前曼妙的身材！
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