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女性对于减肥的痴迷 ， 已经到了无以复加的地步 ， 只要身上有一点赘肉就会嚷嚷着减肥 ， 不过减肥一定要选对方面 ， 才能真正达到瘦身的目的 。
目前 ， 减肥的方法可以说五花八门 ， 但无外乎节食、药物和运动减肥三大类 ， 要想通过运动减肥就应该掌握科学的运动方法 。
走路减肥步数越多越好吗？
一、步数和减肥不成正比
从科学减肥的角度来讲 ， 每天吃完饭后一个小时后外出散步 ， 才是正确的运动减肥方法 。
因为此时肠胃中的食物已经基本被消化和吸收了 ， 可以通过慢走或快步走的方式锻炼身体 ， 这种运动方法不仅可以起到减肥的效果 ， 而且还能促进血液循环和新陈代谢能力 。
对于身材比较肥胖的人群来讲 ， 还可以起到控制血糖、血压的作用 ， 从严格意义上来讲 ， 饭后快步走不失为一种健康的减肥方法 。
对于有减肥计划的人群来讲 ， 如果能够在饭后坚持快步走 ， 对于减肥而言有事半功倍的效果 ， 不过步数多少和减肥未必成正比 。
二、快步走才能减肥
一般情况下对于中老年肥胖者而言 ， 可以保持中速或快步走的运动强度 ， 并且要求在10分钟之内需要走1000步以上 ， 而且还要至少坚持30分钟以上 ， 这样对减肥才有一定帮助 。
如果只是缓慢地散步 ， 那么就无法消耗体内的脂肪 ， 也没有办法达到减重的目的 。
另外 ， 也可以通过爬楼梯的方式减肥 ， 相比于快步走减肥而言 ， 爬楼梯减肥不仅是一项高强度的有氧运动 ， 而且在满足了快步走的前提下 ， 又能大量消耗身体的热量 ， 进而实现减掉体内脂肪的目的 。
这种减肥方式也重在坚持 ， 而且每天至少需要30-40分钟的运动量 。 不过对于老年人而言 ， 这种运动方法强度有点大 ， 而且对膝关节的磨损也比较严重 ， 所以并不建议老年人采用这种方式减肥 。
快步走减肥方式更适合老年人 ， 毕竟这种运动方式的强度不大 ， 对身体健康也没有任何威胁 。
三、循序渐进的减肥原则
【运动 走路减肥步数越多越好？情况不是想象中的那样，只有快走才见效】减肥是一件非常需要耐心的事情 ， 如果做事过于急躁或三天打鱼两天晒网 ， 那么不仅无法实现减肥的目的 ， 甚至还会打击减肥的信心 。
无论年轻人还是老年人在减肥的时候 ， 都应该秉承循序渐进的原则 ， 既不能随意加大运动量 ， 更不能经常性地间断运动 。
另外 ， 还要了解快步走减肥方法的核心 ， 这种减肥方法虽然有一定的减肥效果 ， 但相比于跑步、游泳、跳绳等运动方式而言 ， 由于运动强度比较低 ， 所以减肥效果也会差一些 ， 还有就是并非走的越多减重越明显 ， 有的时候可能恰恰相反 。
上面介绍了快步走减肥方法 ， 这种减肥方式的强度并不大 ， 而且减肥效果也比较一般 ， 对于身材过于肥胖的人群来讲 ， 想要通过这种方法减重 ， 确实会有一点杯水车薪的感觉 。
建议中老年人在减肥的时候 ， 可以选择快步走的方法 ， 不过还要了解快步走和减肥之间的关系 ， 二者并不一定成正比 。
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