1、海带怎么炒才好吃做法和营养功效海带，因为它生在海水中，飘动像一缕绿丝带，而且同样柔韧 ， 所以就叫做海带 。你了解海带要怎么炒才好吃吗?下面 ， 我来为你介绍炒海带的做法和营养功效 。
海带要怎么炒才好吃：海带肉丝炒海带食材准备
干海带，里脊肉150克，青椒2个，玉米油适量，葱姜适量，干辣椒，盐，糖，鲍鱼汁，生抽，淀粉适量 。
方法步骤
1、将干海带泡发洗净，卷成卷，切丝待用;
2、将里脊肉切丝，用淀粉抓匀，青椒、葱姜、干辣椒均切丝待用;
3、锅烧热 ， 倒油 ， 下肉丝炒至变色后捞出;
4、锅中底油爆香葱姜蒜和红椒，然后下入海带丝翻炒均匀;
5、然后倒入鲍鱼汁，生抽，适量盐，青椒丝和肉丝，一同炒匀即可 。
海带要怎么炒才好吃：辣炒海带丝炒海带食材准备
海带丝，辣椒酱，葱，姜，盐，鸡精 。
方法步骤
1、将海带丝洗净后沥干水分待用;
2、葱姜洗净 ， 葱切花，姜切末;
3、起锅倒油，下葱花姜末爆香后倒入适量辣椒酱翻炒;
4、然后倒入海带丝，炒匀，加入适量水，盖锅焖煮片刻;
5、锅中水快干时加盐翻炒，放鸡精调味即可 。
海带要怎么炒才好吃：胡萝卜炒海带炒海带食材准备
胡萝卜，海带 ， 洋葱，青椒，蒜，姜，米醋，糖 。
方法步骤
1、胡萝卜洗净，去皮，切丝，海带、洋葱、青椒、姜切丝，葱切片待用;
2、起锅烧油，然后下入蒜片姜丝爆香 ， 再下入胡萝卜丝炒至7成熟;
3、然后下入海带丝炒匀;
4、接着放入青椒，洋葱，淋上米醋，加糖炒匀;
5、最后放生抽，调盐即可出锅 。
海带的营养功效
1、海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙 。
2、海带上常附着一层白霜似的白粉–甘露醇，它是一种贵重的药用物质 。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用 。
3、海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低 ， 减少血管硬化 。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病 。
4、海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的 。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能 ， 纠正内分泌失调 ， 消除乳腺增生的隐患 。
5、海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率 。
海带做法
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