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12月12日 ， 刚升级为妈妈的林依晨出现在好友的演唱会现场 ， 状态出色 ， 引来众多关注 。林依晨在现场装扮时尚 ， 身材恢复极佳 ， 尤其一双细长的腿十分吸睛 ， 让人很难相信她刚生完宝宝才54天 。
据林依晨透露 ， 整个孕期她增重将近22斤 ， 但如今已经减重18斤 ， 跟怀孕前的体重已经相差不大 。
当记者问起林依晨产后瘦身有何秘诀时 ， 林依晨面露微笑 ， 略显害羞地分享道：“一直喂母乳就会瘦呀 ， 因为可以消耗很多热量 。 ”
对于林依晨分享的“瘦身秘诀” ， 众多网友也是纷纷现身说法 ， 有的宝妈表示“这招确实最管用 ， 当初为了宝宝的健康着想 ， 自己一直坚持母乳喂养 ， 可在半年后却在不经意间发现瘦了下来 ， 收获了意外惊喜”；但也有宝妈调侃说自己“坚持母乳喂养两年 ， 可是我咋一点都没瘦” 。
母乳喂养确实能减重吗？母乳喂养不仅对宝宝的发育更有利 ， 对宝妈产后的体重恢复确实也大有好处 。 根据计算 ， 母乳中的平均热量大约在67卡/100ml ， 在产后的前6个月内 ， 宝妈每天平均产奶780ml左右 ， 换算下来每天的热量就达到了522卡 ， 且如果宝宝“食量惊人” ， 每天喝的母乳比780ml还要多 ， 那么宝妈通过母乳喂养 ， 还能消耗更多的热量 。
所以产后坚持母乳喂养 ， 就相当于每天多消耗了至少500卡的能量 ， 在不算节食、额外运动的前提下 ， 仅仅躺着喂奶就完成了能量的消耗 ， 自然瘦得会比较快 。
对于500卡的热量多少 ， 有的宝妈可能没有准确的概念 ， 如果将其换算为运动量 ， 数据会显得比较直观 。
要想消耗500卡热量 ， 宝妈需要打篮球至少1个多小时 ， 骑自行车的话2小时 ， 慢跑1小时或者8公里 ， 而这样的运动量 ， 相信绝大多数人在产后不久都是难以接受的 。
母乳喂养瘦得快 ， 但有个“大前提”既然母乳喂养能消耗这么多热量 ， 那么产后是不是可以大吃特吃 ， 坐等喂奶“减肥”了呢？
答案当然是不行的 ， 所谓“肉来如山倒 ， 肉去如抽丝” ， 虽然通过运动消耗能量难如登天 ， 但通过饮食摄入能量却十分容易 。
500大卡的能量 ， 仅仅相当于两个炸鸡腿 ， 或者是两块披萨、一盒寿司、一杯酸奶等食物 ， 而这些可能是很多宝妈一份下午茶的量而已 。
固然生产后需要多多补充营养 ， 我国也格外讲究产后的进补 ， 尤其各种“大补汤”不计其数 ， 但如果过多地补充营养 ， 相信宝妈就算是母乳喂养一对双胞胎 ， 估计也很难瘦下来 。
所以虽然母乳喂养对宝妈瘦身有帮助 ， 但合理膳食的“大前提”却必不可少 。
产后的“瘦身秘诀” ， 还需合理膳食加适当运动1.合理膳食
产后补充营养无可厚非 ， 但如何进行高品质的营养补充 ， 做到合理膳食却值得商榷 。
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