作家契诃夫，写过这么一个故事 。
一位公务员在看歌剧时，不小心一个喷嚏喷在前排的一位将军头上 。
他赶紧向将军道歉，将军表示“没关系”，但他觉得将军语气淡然，似乎心里还在记恨 。
他连着又道了几次歉，将军却不耐烦地喊道：“坐下，我要听戏！”
公务员吓得脸色苍白，为了挽回自己在将军心目中的形象，他第二天又跑到将军办公室去道歉 。
将军忍不住发怒：“你给我滚出去！”
公务员仿佛被宣告死刑，浑浑噩噩回到家里，两腿一软瘫在地上，就此死去 。
故事虽然极端，却勾勒出现实里许多人的心路历程 。
无论遇到什么事，别人嘴上的轻描淡写，到自己心里就是悬疑大片：
“他为什么对我那个表情？他是不是讨厌我？”“最近总感觉哪里不对劲，是不是要有坏事发生？”“这件事我到底该不该做？做完之后会取得很好的效果吗？”
长时间考虑太多，有过多的“内心戏”，不仅改变不了现状，反而让一个人感觉非常的累 。
慢慢养成了“内耗”的行为倾向和心理特征，整个人也形成了“内耗型人格” 。
内耗型人格对个人的消耗，就像难闻的空气，会时刻翻滚体内的不快乐 。
内耗每个人都有，但有的人能很好地和内耗相处，原因是他们做到了下面3点 。
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直面现实，
接受内耗型人格
“内耗型人格”一词，最早出于《内耗型人格理论》 。
意思是说，一些人由于其性格特点，倾向于将负面情绪藏在心中 。
当情绪垃圾长时间堆积，就会带来严重的精神消耗 。
曾有心理学家，做过一组试验 。
他从不同职业领域中，挑选了120名志愿者，并在他们右侧脸颊画上逼真的伤疤，然后让他们像往常一样，开始一天的生活 。
一天后，试验员对他们进行采访 。
所有受访者给出一致的反馈：我认为周围人在用异样的眼神看我 。
试验员又调查了试验地点的路人或工作人员，得到的回答则是，他们根本没注意到身旁有带伤疤的人 。
每一个试验对象，都有不同程度的内耗型人格 。
然而，他们在试验期间的状态却大相径庭 。
有些人觉得别人会注意到自己脸上的伤疤，但很快调节自己的心理状态 。
他们并不在乎别人的看法，无论做什么，仍与往常一样 。
另一部分人则担心会给别人留下坏印象，全程瑟缩着脑袋，时不时东张西望，反而容易引起别人的反应 。
这些反应进一步加剧他们的紧绷情绪，致使他们没有任何心思做眼前的事情 。
《我们内心的冲突》中有句话：
“没有人能够一直保持内心的平静 。我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，就越能获得内心的自由 。”
很多时候，我们恐怕自己是内耗型人格，排斥真实的自己 。
但内耗不应该是一件被否定的事情，它是每个人多多少少都具备的人格特性 。
在这世上，最了解我们的，就是我们自己 。
这间接导致了，我们总会有意无意地放大自身缺点，即使这些缺点并没有为人所注意 。
所以到头来，真正能影响我们生活的，从来不是内耗型人格，而是面对内耗型人格时所采取的态度 。
接受每个人都会内耗的事实，不轻易否定自己，是摆脱自我消耗的开始 。
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