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摆脱内耗，
从“内观自己”开始
作家渡边淳一曾说：
“如果总是觉得，生活中有无数双眼睛盯着自己 。请记住，人生最重要的，是用自己的眼睛看自己 。”
每个人内心的栖息，不是外界的声音，而是自我的审视 。
当一个人将外界的评价，作为自我价值的映射，就会在臆测的现实落差中不断坠落 。
惟有向内审视，成为自己的镜子，才能避免将精力白白浪费在心理的摩擦上 。
一直记得《老友记》中的一段情节 。
主角罗斯有着让所有人都羡慕的履历 。
他毕业于常青藤名校，拥有在那个年代极度稀缺的博士学位 。
此后，他担任纽约地质博物馆的首席顾问，还在29岁那年，成为纽约大学最年轻的常驻教授 。
即使如此，他在尝试追求自己新同事卡莉时，也表现得极度不自信 。
他对朋友说：
“卡莉的前男友曾获得诺贝尔奖提名 。”
在罗斯看来，连他这么优秀的人都被卡莉甩了，自己可能也配不上卡莉 。
他迟迟不敢表白，而是把时间用在对比自己和卡莉前男友的履历上 。
仿佛只有证明自己确实比他优秀，才拥有和卡莉交往的资格 。
他为此整天吃不下饭，睡不着觉，搞得自己身心俱疲 。
直到有一天，他发现卡莉早已有了交往对象，更让他没想到的是卡莉的新男友学历并没有他高 。
他一边惊讶于卡莉其实并不在乎另一半的学历，一边又感叹：不是我不配，而是我一直认为自己不配 。
《无声告白》一书里有句话：
“我们终其一生所要做的，是摆脱别人的期待，找到真正的自己 。”
在这世上，每个人都有自己各自的境遇，由此产生的价值观也不尽相同 。
将别人的言语作为行动依据，不断扭曲自我内心的想法，不仅徒费心力，还会错失眼前的机会，留下终其余生的怅恨 。
与其向外迎合，不如向内而生，把更多精力用在那些自己认为正确的事上 。
抛开己见，打开心结，对自己有一个清醒的认知，拥有一个平衡的身心 。
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做正确的事
让你走出内耗
豆瓣上有个讨论度很高的话题：
“总是觉得不如别人，太过在意别人的看法，遇事反复纠结，这样的人该怎么办？”
点赞最高的评论一语道破：
“想，都是煎熬；做，才有解脱 。”
这个世上，只有想不通的人，没有走不通的路 。
面对求而不得的落差，通过行动获取的价值感，才是对内耗体质的滋养 。
两个建议，帮助你找到值得去做的事情 。
1、层层细分接下来要做的事
看看下面两句话，感受一下有什么不同：
“我得学完这本600页的教材，今天就开始！”
“我今天开始每天学20页，两个月就能学完这本教材 。”
目标过于理想化，行动时会觉得遥不可及，进而产生更严重的自我怀疑 。
惟有当目标完成的时间和节奏能够量化，我们才能在行动中获得正向反馈，提升对自己的认同感 。
作家斯蒂芬·盖斯曾因自己臃肿的体型，一度深陷自卑 。
逼着自己养成每天锻炼的习惯，可每次努力都无疾而终，总有各种理由打断他的计划 。
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