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减肥这件事是很多女性每天都在做的一件事情 ， 有一部分女性在坚持一段时间后 ， 觉得没有什么效果 ， 发现自己根本瘦不下来 ， 就放弃了 。 但是却有这样一种奇怪的现象 ， 小部分女性根本没有节食 ， 也没有刻意采取什么减肥措施 ， 但是她们的体重却越来越轻 。 这根本不用奇怪 ， 因为她们在平时的生活当中 ， 有很多好习惯可以帮助她们把体重降下来 。 如果你正处于减肥迷茫期 ， 那么以下这4个好习惯 ， 我们一定要坚持下来 ， 或许减肥就会有所成效 。
【运动 为什么有些人没有刻意减肥，却明显地瘦了？因为有这4个好习惯】1.早睡早起
对于那些想要减肥的人来说 ， 他们肯定想不通 ， 减肥和睡觉 ， 有什么关系呢 ， 其实减肥和睡觉的关系是非常大的 。 我们想要减肥 ， 那么最不能做的一件事情就是熬夜 ， 我们需要做到早睡早起 ， 每天拥有充足的睡眠 。 如果长期熬夜就会导致体内的脂肪堆积越来越多 ， 因为在熬夜时 ， 身体的新陈代谢速度会变慢 ， 脂肪就无法代谢出去 ， 这无疑就会让自己越来越胖 。 所以那些看起来非常瘦的人 ， 她们都有早睡早起这个习惯 。
2.饭前喝杯温水
当我们胃部的食物比较少的时候 ， 胃液会刺激胃黏膜 ， 使胃黏膜分泌更多的胃饿素 ， 这时就会使我们感觉到异常饥饿 。 那么在吃饭之前喝一杯温水可以冲淡胃液 ， 是胃饿素的分泌减少 ， 这时饥饿感就不会那么强烈 。 那么在吃饭时 ， 我们吃东西也会吃得比较少 ， 从而对于控制体重有很好的作用 。
3.不吃零食
根据研究表明 ， 大部分体型偏瘦的人她们都不爱吃零食 ， 但是她们一日三餐会按时吃 ， 并且吃得比较好 。 而那些体型偏胖的人 ， 她们特别爱吃零食 ， 在一天当中嘴巴都没有停过 ， 但是一日三餐却吃得比较少 。 跟这种人在一起吃饭时 ， 大家都会有一个疑问 ， 为什么他们只吃这一点点却还会发胖呢？其实 ， 零食看上去体积比较小 ， 但是里面含有大量的添加剂 ， 它会使食物失去原有的味道 ， 并且热量也很高 。 所以说 ， 不吃零食的人 ， 她们的体重一般都控制得比较好 。
4.坚持运动
运动不仅仅可以使我们更加健康 ， 并且对于身体外形还有一定的塑造能力 。 坚持运动可以使我们拥有一个良好的外形 ， 使体内脂肪无法堆积 。 一般在正常情况下 ， 每天坚持运动30分钟 ， 就可以帮助我们保持一个苗条的身材 ， 并且还可以使我们的身体比较健康 。
看到这里 ， 应该不会再感觉到奇怪了吧 ， 减肥阶段除了要养成以上这4种好习惯以外 ， 还要在平时的生活当中多吃一些脂肪含量少的食物 ， 这样才可以达到减肥的效果 。
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