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图片来源：Fully Alive Life Coaching
?自我暗示放松训练：从中枢神经引导周围系统放松，训练动作为跟随指导语主动分配注意力给自己的心跳、呼吸、手心温度，训练时长为 10 分钟 。
3.脑力管理
认知上，我们可以尝试重新评估压力源的性质和我们所拥有的资源，比如，尝试问自己以下问题：
【咨询师 压力之下如何支棱起来？快速了解4种「管理」压力的方法】? “这件事真的一定是具有伤害性的吗？”
? “我真的没有足够的资源应付吗？真的没有什么人可以忙我吗？”
? 甚至是“这件事真的跟我有关吗？”等等
另外，也可以花一些时间去辨识并整理压力源对自己的意义，识别不适应性的想法，比如，问自己：我是不是认定“很重要的事情一定要做好，否则我就是个loser”“这件事必须要做得完美”？
然而事实是，没有哪一件事的成败能决定你是否是个失败者，没有哪一件事能被确保完美 。
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图片来源： 《非正常死亡》
4.心力管理
在情绪方面，可以尝试调整压力带来的紧张、焦虑和其他情绪 。
情绪和想法是密不可分的，当我们认定一件事做不好就证明自己很差劲时，自我概念会受到威胁，可能会激活内在的各种情绪体验，紧张防备、内疚自责、焦虑不安、茫然无助，甚至自暴自弃、被动攻击……
因此，觉察我们的情绪体验，寻求情绪支持，倾诉、宣泄等等都会是很有效的方法，如果你觉得这对你来说很困难，可以尝试寻找专业的心理咨询师帮忙 。
总的来说，压力是面对压力源时可能出现的应激反应，如果能对压力产生过程有更深入的了解，有意识地对上述环节进行管理，将压力感调整在合适的程度，促进对压力源的成功应对，并且在过程中节省体力、脑力、心力，我们就有可能在这个过程中累积愉悦体验，促进自己的成熟和成长 。
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如文中所言，压力是一种应激反应，如果学会将其控制在合适的程度，不仅能促进我们的个人成长，也可以助我们节省更多的体力、脑力和心力 。
但如果目前无法自己排解压力，并且压力已经严重影响了你的日常生活，心理咨询或许可以更好地帮助你，为你提供一个寻找排解方式的机会 。在这种安全的环境中，来访者可以探索压力背后的原因，找到自己的疏解方式 。
而如果你不确定自己需要怎样的心理帮助，又或者担心无法找到合适的咨询师，我们的“心理体检”服务也许可以帮到你 。
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? 生理维度：躯体症状、饮食睡眠情况、既往诊断等；
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