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今天来分享一个我在减肥期间觉得快捷、有效的一个减肥动作 ， 这个动作如果你能做好了 ， 减肥的路上你会少走很多的弯路 ， 今天就来看看吧！
如果你没有猜错 ， 那我要说的就是今天的主题“波比跳”如果你已经学会了那麻烦你点个赞让其他还不知道的朋友们看一看 ， 波比跳是一种快速的组合型动作 ， 源于以前的部队的体能测试 ， 就是放在很多专业认识或者是科学人士都对波比跳赞不绝口 。
波比跳是现今很多人都认为的最佳的全身性运动 ， 一个高级的波比跳可以打造你的上身力量 ， 提高你的运动耐力 ， 还能有效的刷脂 。 我说的这些不是我个人的言论 ， 很多运动生理学家都在讲究波比跳和其他高强度训练的对比 ， 有些实验也会拿这个项目和跳绳等高强度训练来进行对比 ， 研究的结果就是目前波比跳做起来是最累的 ， 运动到了身体很多处的肌肉 ， 也是可以更好的比其他项目更加新陈代谢的好方法！
为什么很多的健美大咖 ， 或者是专业运动员 ， 军人等也喜欢波比跳这项运动？其中最多的回答是波比跳更加有难度 ， 更加有挑战性 ， 比之前经常做的俯卧支撑还要有难度 ， 所以他更能吸引到各各健康领域的达人所喜爱 。
如果你不断做波比跳 ， 它就能够改善你的机动性、灵活性、心血管健康以及上身和下身的力量 ， 而且只需要最少的设备、空间和指导 。
【运动 一个适用于各种基数的减肥动作，学会他你减肥一点都不难！】对于那些想要尝试波比跳 ， 但又不知道从何开始的人 ， 建议他们要从俯卧撑开始练 。 首先用一个高的表面练习动作 ， 墙、桌子或者靠背椅都行 ， 保持肘部收紧 ， 臀部和核心也要绷紧 。 然后再采取跪姿支撑 ， 保证整个身体呈一条线 ， 并控制好你的重心 。 每做一次进行一些调整 ， 提高效率 ， 减少受伤 。
如果你已经熟悉了这个运动 ， 当你从垂直的跳跃变化到水平的支撑和俯卧撑时 ， 姿势和压力的改变会让你的身体泵出更多的血液 。 即便你缓慢且克制的做 ， 也是相当有挑战的 。
无极总结：我在减肥期间 ， 真的很喜欢这个运动 ， 波比跳现在已经被演练的很好了 ， 有低级的有中级的还有高级的 ， 可以尝试先从低级的开始坐起 ， 慢慢的加强动作要领 ， 动作怎么做我用文字就不表达了 ， 后期可以出一期的视频来演练一下 ， 这个阶段你也可以去网上找一个视频学习一下 ， 前期不要图太快 ， 把动作分解开来做 ， 慢慢的就学会了 ， 感谢你的观看 ， 祝你减肥成功！
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