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在现实生活中 ， 我们经常听到很多人抱怨：这肥就是减不下去 ， 用了很多减肥产品 ， 可是体重就是一成不变 。 其实在很多时候减肥不成功 ， 最主要的原因可能是 ， 肠胃的消化能力以及肠胃的排泄能力不好 ， 这些减肥人士可能大都存在便秘的症状 。 便秘的人不管是怎么减肥都减不下去的 ， 并且整个人也是非常难受的 。 根据数据研究表明 ， 肥胖的人当中大约有50%的人存在便秘的症状 ， 有些女性表面上看起来身材非常的匀称 ， 但是腹部的脂肪累积却很多 。 所以说便秘也是导致肥胖的重要原因之一 。
由于粪便在我们的肠道内停留的时间过长 ， 就会导致体内的大便水分逐渐蒸发 ， 这时想要排便就会非常困难 。 这些粪便其实是大量的毒素 ， 如果长期排不出会导致肠道水肿 ， 甚至导致血液循环出现障碍 ， 这时就会导致身上的脂肪越来越多 。 一般如果超过两天没有排便 ， 这可能就存在便秘 。 对于想要减肥的女性朋友来说 ， 便秘不仅仅会使我们的身体健康受到影响 ， 还会导致肥胖 。 所以对于那些经常减肥却减不下来的女性来说 ， 想要减肥成功 ， 第一关就是要通便 。 想要排便通畅 ， 建议晚上多吃以下这3种食物 。
1.水
很多人都知道水是生命之源 。 睡觉之前喝一杯温开水 ， 对于我们的血液循环有非常好的促进作用 。 其实水分在进入我们身体之后 ， 还会参与我们的脂肪代谢 ， 对于减肥也有很好的帮助 。 由于水分非常的光滑 ， 所以在进入肠道之后 ， 可以起到润滑肠道的作用 。 中医把排便比作成增水行舟 ， 当肠道内的水分足够时 ， 那么排便也会变得非常的通畅 。 所以每天摄入充足的水分是保证大便通畅的第一要务 。 对于一个正常的成年人来说 ， 每天需要饮用2000毫升左右的纯净水 。 想要效果好 ， 在晚上喝水的时候可以往水里面加入蜂蜜和柠檬 ， 坚持一段时间你会发现效果非常明显 。
2.红薯
红薯是我们生活中比较常见的一种食物 。 但是我们千万不能因为常见就忽视了它的重要作用 ， 红薯的保健功能是非常明显的 。 但是我们今天所要讲的是红薯的排便功能 ， 因为红薯当中含有大量的膳食纤维 ， 它具有很好的排便功能 。 红薯与一般的食物膳食纤维并不是一样的 ， 这是因为红薯中还含有大量的紫茉莉甙 ， 这种物质与膳食纤维在一起就会更有效地刺激肠道的蠕动 ， 可以有效促进身体的排便 。 当然大家要记住的是 ， 若是想要通过吃红薯来进行排便的话 ， 我们一定不能生吃红薯 ， 煮熟之后才可以吃 ， 否则就会导致肠胃不舒适 。
3.玉米
玉米属于粗粮当中的一种 ， 当中富含大量的膳食纤维 。 玉米除了可以促进粪便的排出之外 ， 还有软化粪便的作用 ， 它还可以增加粪便的体积 ， 使粪便的蠕动更快 ， 促进粪便排出 。
【红薯 减肥第一关就是要通便，建议晚上多吃这3种食物，或可达到效果】【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者媛媛 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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