一天中有3个容易发胖的时间段，若能牢记，减肥或可更容易
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爱美可以说是每个人的天性 ， 在这个“以瘦为美”的时代 ， 谁都希望自己的身材能够更加苗条 ， 这就导致很多人有了减肥需求 。 但减肥并不是一件容易的事情 ， 很多人花费了大量的精力减肥 ， 结果却依然不尽如人意 。 同时还有一部分人会采用节食的方式减肥 ， 这种方式虽然能够在一定程度上达到减肥的效果 ， 但却极度容易出现反弹 。
其实 ， 在一天当中有3个容易发胖的时间段 ， 对于有减肥需求的朋友来说 ， 只要牢记并避开这3个时间段 ， 就能在一定程度上让减肥更加容易 。
1.7：00-9：00
当今时代 ， 许多年轻人养成了不吃早餐的习惯 ， 其实这样更容易长胖 ， 因为在早上7：00-9：00 ， 人体新陈代谢的速度比较快 ， 此时摄入的食物会被肠胃快速的消化与吸收 ， 这不仅能够为人体提供营养 ， 还能让我们一上午都精力满满 。 与之相反 ， 在这个时间段若是不进食 ， 就会使身体出现饥饿感 ， 从而导致摄入的食物加倍 ， 增加发胖的几率 。
2.15：00-17：00
我们身体进行新陈代谢的周期大约为4小时 ， 在中午12点吃完饭后 ， 大概在下午16点左右出现饥饿感 ， 此时很多人会再吃一顿下午茶 ， 但下午茶的选择也是非常重要的 。 大家平时尽量不要选择一些高热量的蛋糕与甜品 ， 因为这些食物当中含有大量的热量与脂肪 ， 若是长期大量食用 ， 就会导致身体发胖 。 对于有减肥需求的朋友来说 ， 可以在下午茶时间吃一些水果或坚果 ， 也可以喝一杯咖啡 ， 这样不仅可以提神醒脑 ， 还能缓解身体的饥饿感 。
3.睡觉前
很多人有晚上散步的习惯 ， 在这个过程当中 ， 往往会面临烧烤摊、大排档等多种美食诱惑 ， 此时一部分人会抵抗不住诱惑 ， 投入美食的怀抱 。 但我们要知道 ， 大多数烧烤摊与大排档的卫生情况堪忧 ， 而且食物一般都比较油腻与刺激 ， 这对减肥是不利的 。 同时 ， 在睡觉前摄入食物 ， 会导致食物还没被完全消化就进入睡眠状态 ， 这会在一定程度上减弱肠胃功能 ， 从而导致体内堆积的热量超标 ， 最终使身体发胖 。
其实减肥本无可厚非 ， 但在减肥过程中 ， 我们一定要注意掌握科学合理的方式 。 若想达到较好的减肥效果 ， 需要在2个方面注意 ， 一是要注意控制饮食 ， 二则是需要定期运动 。 在饮食上 ， 我们首先要控制自己的食欲 ， 适当减少食物的摄入量 ， 等身体适应之后 ， 再进一步减少摄入量；同时 ， 我们也要注意食物的选择 ， 少食用高热量、高油脂的食物 ， 多食用一些新鲜的蔬菜与水果 。 在运动方面 ， 我们可以根据自身的情况与需求进行选择 ， 在这里建议大家以有氧运动为主 。
【 一天中有3个容易发胖的时间段，若能牢记，减肥或可更容易】【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者宴清 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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