自我厌恶是什么心理,不会说话从而越来越厌恶自己，这是种什么心理？ _生活百科

1、不会说话从而越来越厌恶自己,这是种什么心理?我觉得不是会说话，从而越来越讨厌自己，是因为自己在一定程度上有一定的自卑感，因为他现在很多情况下，你会发现自己确实是一个不喜欢说话的人，而且自己确实是一个不喜欢打扰别人，而且不喜欢去把别人的事情压到自己身上的。但是其实慢慢的你就会改变这种想法，而且你会发现自己在很多程度上都是一个不饶人的感觉。
我就是这样。不想说话。也没话说。不想社交。只想自己待着最舒服。因为不擅长。加上自己也不想。经常讨厌自己在心理学上被称为自我厌恶（Self-loathing），顾名思义就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价，而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。
这是一种自卑自负的心理，因为在与人交往中不会说话，确实蛮影响交际关系的，但是这个时候我们应该树立自己的自信心，去改变这种不会说话而造成的尴尬，比如看一些书，或者看一些讲座练习，而不是让这种心理更加的影响自己，这种现象是可以改变的。
这样的心里是非常不健康的。你不能因为自己的某些方面就去厌恶自己，如果你觉得你不会说话，非常讨厌这样的自己的话，你就应该去尽量改正这个毛?。隳苋鲜兜轿侍馄涫凳峭Σ淮淼模悄悴荒芤恢庇姓庋那樾?，你要把它化成动力。
这种情况是很正常的，有时候我们都会因为自己的种种毛病，而非常厌恶自己，我们要做的是把这样的负面情绪转化为我们改变它的动力，既然我们自己都能认识到这个问题的话，那么就应该让自己变得更好，努力的去改正它。

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2、自我厌恶是什么心理自我厌恶是啥心理状态?
自我厌恶不是幸福快乐的根本原因，“对自身令人满意”是一种工作能力
1.你一直把总体目标设得很低
例如，在应对机遇或市场竞争的情况下，你习惯性忍让或躲避，你总感觉有别人比你更合适/更非常值得这一机遇。虽然，你也会在之后的时间里由于没能充分发挥出自身较大的潜力或者错失良机而懊悔不已。
你通常在总体目标开设环节，就积极舍弃追求完美这些更大更强的东西，就算你了解这些才算是自身真实期盼的。

2.你习惯性以负面信息的方法来激励自己
你习惯性在自身威胁与自我剖析中寻找改变的驱动力。例如，每每碰到困难或挫败的情况下，你一直更习惯性告知自身“我如果难以解决这一问题，我是个loser”，“我难道说连这一件事儿都做不太好吗?”你一直根据让自身“反感”时下的自身，来督促自身改变，得到改变的驱动力。
3.你非常容易把别人的观点作为对你的斥责
虽然，你早已习惯在自我剖析里找寻改变的驱动力，但是，这并没有给你更能接纳来源于别人的负面信息点评，换句话说，这反倒使你针对别人的心态和观点都越来越出现异常比较敏感，经常把他人的建议都作为是对自身的斥责。例如，另一方仅仅在说这个饭店糟透了，但你却感觉Ta意有所指——“Ta是否想说我连饭店都不容易?。?我真是糟透了。”
4.你难以宽容自身的不正确/不成功
你一直担心于以往的缺憾、不正确或不成功，这主要表现为：你只还记得不正确产生的这些时刻，而有关自身所努力的勤奋、获得的造就却会被你不经意地忽视;值得一提的是，你要经常深陷对以往的“反刍性”思索当中，即你一直带著负面信息的心态去反复“咬合”、揣摩早已产生的事儿，难以释怀自身都干了什么不应该做的事，或者犯了不应该犯的错(而在别人眼里，这种可能都并不可以算作不正确) 。
自我厌恶这件事，很难解释是什么原因引起的，这些人往往都很聪慧敏锐，且富有成就，但很容易陷入自我批判甚至是自我厌弃的情绪里，也许是在幼年或者成长的过程中时遭受过他人的厌恶或者说是他们自己解读为厌恶，也许有情绪失控的父母亲或者抚养人，幼小的他们无法理解父母或者抚养人情绪变化，下意识认为是自己造成的。他们在成长的过程中，形成了我不够让人满意的信念，然后总渴望变成一个让人人满意的人，总害怕让别人失望。
他们看不到自己内心的真实感受，默认别人的要求都是对的，默认别人的感受都是对的，不敢相信自己的感受。他们很委屈但说不出来，他们对自己的感受并不理直气壮，不敢对自己有十足把握，他们缺乏判断能力，不相信自己的感受，无论什么事总想得到别人的认可。
事情没做好或者出了错，就一定是找自己的原因，是因为自己不够好，所以才会出现不好的结果。遇到问题总是自我攻击，一个自我厌恶的人等于每天都生活在自我的酷刑下。无法全然接纳自己，非常痛苦。
抑郁症，病态的抑郁，容易导致人们极度的自我否定。受抑郁困扰的人，容易进入一个螺旋下降式的自我认知过程中。
例如现实中的失落（工作、婚姻等），让他们用否定自我的方式来解读（因为我不够好所以找不到工作），而这种错误的解读进一步让他们丧失行动力，然后进一步厌恶自己……
边缘型人格障碍，这类型的人表现出非常不稳定的自我意象或自我定位。
例如：难以同理他人；容易对人有敌意；自我认知与现实脱节；情绪起伏很大；害怕被抛弃和被拒绝，若感觉可能遭到抛弃，会有强烈的情绪反应；在关系中可能很爱对方，但可能突然变成憎恨对方……
抑郁自卑。自我厌恶可能体现在生活的方方面面，在工作中，自我厌恶者总是会注意到糟糕的部分；而到了和别人的人际交往中，她也会时不时在内心谴责自己，生怕一不小心就给别人添了麻烦。自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。
多半是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断。而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候，人们就会内化这些负面评价，认为自己就是在这些或那些方面不行、不好，从而逐步形成自我厌恶。
自我厌恶，其实就是不能正确的自我认知，对自己的表现不够满意，说明你平时追求完美，所以偏执型人格，你应该，尽早克服这种心理，人无完人，接受你的现在吧！

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3、为什么时常陷入自我厌恶的情绪?该怎么办?会厌恶自己的行为是对自己的不认可，在心理学上是种自我不容的表现。出现这种情况的原因有多方面的，可能是因为自己的生活现状不满，自己的学识缺乏，自己的工作不顺，自己的容貌让人不悦，对自己的情感追求受阻等等……都会对自我进行批判。会使自己在长期的工作生活过程中，心理压抑，闷闷不乐。对生活缺乏信心，形成恶性循环，影响后期自己的学习工作和生活。
我们应该明白自己的独特性，我们每个人都是独一无二的，自己有缺点，有者改之。但也不能忽视自己的优点存在。对自己的缺点我，能不能对自己多些宽容呢？
不为了自己犯下的小错而耿耿于怀，是对自己的宽容。
在生活中我们总是不时地宽容着别人，当别人踩了自己的脚道歉时我们说“没关系”；当别人历尽千辛万苦而最终失败时，我们给他的是句安慰和鼓励……为了理解他人，宽容他人，我们考虑到了一切，可唯独忘记了最不该忘记的自己，忘记了宽容自己。所以不要仅仅盯着自己那些看似很重要的事情，其实你在乎那些现状跟经历，甚至别人对你的不屑，在别人眼里真的什么都不是。
一人去深山中的寺庙找禅师问道。禅师问：“你到这儿来是干什么的？” 那人说：“我是来修佛的。” 禅师答：“佛没坏，不用修，先修自己。”
你的内出也许会出现很多这样的对话和咒骂：
“我到底有什么毛病?。俊?
“我怎么老是那么倒霉？”
“要是事情都没办法改变，我该怎么办？”
“我好想剁死我自己。”
同时常常感受到羞愧，自卑，犹豫不决。
这样的人常常过度的关注内在，在人际关系中倾向自责。
其实你在对自己实施，霸凌。把所有的错都算在自己的头上，甚至把是别人的愤怒和批判都转向自身。
所有你都没搞清楚到底是你的问题，别人的问题，还是不可控制的问题，通通自我消化了。
而且，你可能还真以为自己意义重大，通过这样的自责找到存在的价值，“都是我不好，要是我好事情就可以变”。
建议：把自己内省的时间减少，当你意识到又在自我攻击时，请停止，你又被带歪了这是不正确的。
把更多的时间聚焦在“没有太多个人意义”的元素上。可以多关注民生，自然环境，参与团队作战等等。
一个人做得事有没有意义，都有好好活着的权利。
厌恶是一种负面情绪。
厌恶是由刺激源引起的。
行为人会对所厌恶的刺激源作出两种评价：一否定。二低级。
在题中，题主厌恶的是自我，那么刺激源就是自己，题主内心对自己的评价是：否定自己，不认同现在的自己；其次，除了不认同外，还认为自己很没用，远低于自己对自己的期望。
而当行为人不期望改变自己时，就会产生厌恶情绪。
但这些都是潜意识的想法，题主自己可能并不清楚，他所能直观感觉到的是对自己的厌恶。
如果情况真如所分析的，题主的厌恶情绪有其深层的原因，即内心对自我的否定，那么要改变自我厌恶情绪，首先要改变的是对自我的否定。
如果自己本身没那么差，但内心却否定，就要从认知上进行改变，改变错误的认知，从而回复自信。
如果自己真的不够如心中的预期，而引起潜意识中对自己的不满，那么，就努力行动起来，改变现状，令自己成为想要成为的那种人，而不只是一味的哀怨却不行动。
自我厌恶，其实就是“我”对“自己”的表现不满意，内心里接受不了“自己” ！前一个“我”与后一个“自己”虽然是指同一个人，但现在因为矛盾出现了，他们就有区别之分了——
“我”是指“ 真自我 ”，“真自我”是可以接受阳光的检验的，是心理上能够代表整个人，与外界接触的真正的自己，他不卑不亢、忠心义胆、全心全意的维护着自身的利益及尊严！
“自己”是指“ 假自我 ”，他只负责维护心理生存，使心理能够体验到快乐舒服的活着就OK了，为了做到这一点，哪怕当汉奸他也心甘情愿，至于整个人的尊严、利益、名誉等等，他认为和自己的责任没有半毛钱的关系，他是毫不关心的，毫不在乎的！
人有时候对自己感觉到很奇怪，很疑惑，为什么明明知道这样做不好，自己还要去做呢？
其实，这都是“假自我”搞的鬼，他为了维护心理生存，不受到外人的威胁、攻击，什么事都去干，都敢干，他能跑到外人那边去，从外人的角度回头看自己这个人，命令自己这个人该怎么干。他还会为自己的这一行为辩解：我这么做，不都是为你这个人好好的活着么，你应该感激我才对呀！
“假自我”的肆意妄为、揽权专政，使“真自我”被排挤的靠边站了，没有发言权了，但因为“假自我”是心虚的，他不敢面对“真自我”，害怕面对“真自我”，甚至还有点憎恨“真自我”，所以，他把“真自我”压制到内心的深处去了！
明知道不对，还去做，并且做了好多这样的错事，时间长了，人会感到迷茫，空虚，憎恨自己，谁在憎恨自己？就是心里深处的那个弱小的、被排挤的“真自我”！
想改变这一状态，设法挽救出内心里弱小的“真自我” ，倾听他的声音，与他对话，当驱离退“假自我”，让“真自我”君临天下的那一刻，你现在的心理状态就得到改变了！
从某一个角度讲，你的这种心理趋势是好的。因为当一个人想要进步，觉得现在的自己不是和自己心里面存在的那个自己一样时往往就会陷入这种情绪，也就是实际生活中的自己和内心的自己反差很大，达不到自己内心要求的那个自己。
但也不能让你这种情绪长时间的占据你心里，那样的话，你不但不会有什么进步反而会越来越厌恶自己，一旦这种思想在你心里反反复复的折腾时，你都会有一种要崩溃的感觉。
我给你的建议是：
一，适当调整自己心中的目标
如果你好长时间都没有能实现自己的目标，这时你就应该调整他，和当下自身情况做个对比，当我们只有实现了一个小小的愿望时才会对自己有信心，才有勇气去追求更大的目标，才能放下心中对自己的怨恨。
二，一旦做出调整就要坚定自己的目标，对自己要自信
对自己产生厌恶很大一部分是对自己没有自信，往往还处于一个对自己自责的状态，对自己内心的目标也没有信心，有点什么情绪就会动摇。目标也动摇你内心就对自己得不到认可，所以你只有通过自责，或厌恶自己来使自己的内心平衡。
三，试着去挑战自己，突破目前的生活状态
挑战自己也是解决厌恶自己的一个好方法，接触了新的事物你的内心也会感觉是在进步，会有发自内心的兴奋感，要敢于去突破自我，突破自己我才是完善自我的好方法。
这里的目标不只是理想那么简单，而是你想成为什么样的人，或拥有什么样的行为习惯，对自己有哪些内在要求。
自我厌恶情绪发生比较常见的原因是现实自我与理想自我差距较大而产生的心理不平衡，对于这种不平衡，我们更多在于引导来访者去调节自己的心理需求，比如降低自己的期望值，给自己一个跳一跳够得着的目标，去实在，让来访者感受到通过努力实现目标的欣喜。
就这样一步一步的提升对自我的认可，慢慢的肯定自己好的点，去能够适度改变不好的点，面对越来越好的自己，也会慢慢懂得自我欣赏。
之前在@简单心理的微博里，我们发过芥川龙之介的一句话：
来有好几个读者留言跟我们说：可我不喜欢今天的自己啊……
我们也在后台收到过这样的询问：讨厌自己是心理有病吗？我该怎么办？
所以，今天我们来和大家聊一聊自我厌恶。
自我厌恶（Self-loathing），顾名思义就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价，而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。
自我厌恶可能体现在生活的方方面面：
在工作中，自我厌恶者总是会注意到糟糕的部分，就像我有一个朋友，会经常倾诉她在工作方面的失误，隔三差五就会小窗跟我说：“我离被开除应该不远了吧……”
甚至坚定地认为：“如果硬要说自己擅长什么，大概是发现自己的不足，和搞砸一切吧” 。
而到了和别人的人际交往中，她也会时不时在内心谴责自己：“一说话就冷?。毂兆彀?nbsp;，不说话没人把你当哑巴”、“如果不是我在，他们会玩得更开心吧” 。
经常把“对不起”和“谢谢”挂在嘴边，生怕一不小心就给别人添了麻烦。遇到喜欢的人，恨不得离对方越远越好，而一旦对方对自己好一些，就害怕自己不值得。
对于自我厌恶的人来说，似乎“注孤生”是人生常态，而“我不配”变成了恋爱主旋律。
如果你也不喜欢现在的自己，那么试着回想一下，你是从什么时候开始，觉得自己很糟糕的呢？
自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。我们是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事。
那么，自我厌恶究竟是如何形成的呢？
1. “他们都觉得我不好，我也这么认为”
社会心理学家George Herbert Mead在他的“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断。
而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候，人们就会内化这些负面评价，认为自己就是在这些或那些方面不行、不好，从而逐步形成自我厌恶。

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4、厌恶自己,无法自我和解,该怎么办?
在回答你这个问题之前，想先问一下你:你为何厌恶自己？
我想，大部分人厌恶自己，是因为自己的实际情况达不到预期的目标吧！对自己的“无能”、“一无是处”产生了极大的厌恶。
在心理学上，这是自我认知出现了问题。你有没有深刻的剖析过自己，明白自己究竟是一个什么样的人？
其实，认识自己是一件很难的事，但这并不能阻止我们认知自己。找一张白纸，把自己的长处、短处、优点、不足，悉数罗列出来，哪怕刚开始整张纸都是缺点，也不用怕！要完善自己，认清缺点就是第一步！
然后，在做一件事之前，同样找一张白纸，写明自己的目标，然后仔细想想:要达成这个目标，我该怎么做？分哪几步走？写明白了，你也就明白了。
最后，可以做一些专业的智商、情商、性格等各方面的心理测试，也对自我认知有一定帮助(一定要找专业的心理学测试，不要随便相信那些乱七八糟的测试) 。
我想，只要你能做好自我认知，那么厌恶自己、无法自我和解的情况，一定不会再出现在你的生活中的！
你自己厌恶自已是你性格来定！因你自已想不通事，黑白不分！不自已做事是否可对，还有过去所做事敢到后回，又怕他们有对你说出你错事，你不敢面对现实生活中真事！…所你自己厌恶你自己！…我教好你最好方法知识，请你向我一样做事！请你直接面对现实生活中如上所有事，是真做错了请你改变错误！是真心实意对，你就直接把你心里真实话请你直接对我说你自己心里实话！你就会你理解你自已了，不会在厌恶你自己了！你心里会感到快乐！你就不会日夜胡思乱想思念虎了！你总是用暗恋我方法！你只有厌恶你自己月来月多厌恶你自己！我活法是对我自已心里真实话对你说实话，不骗你也不骗我自已，所以我快乐不会厌恶我自已，请你向我一样做法，你也会好未来新开始共同努力定会好起来从新开始努力加油用事实来证明一切事！…
人无完人，每个人都得接受自己的不完美。
和你接触过程中的所有人，在与外人接触时都会自然而然的参杂“表演成分” 。
所以不要用看似别人的了不起去强压自己，从而导致自己信心缺失，最后到厌恶自己。
最后，找个兴趣然后提高精专这个兴趣吧，兴趣爱好会让你找到朋友，并提高信心的。
自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。我们是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事。
1. “他们都觉得我不好，我也这么认为” 社会心理学家George Herbert Mead在他的“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断。
而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候，人们就会内化这些负面评价，认为自己就是在这些或那些方面不行、不好，从而逐步形成自我厌恶。
有时，这些来自外界的负面评价，可能是针对个人的。比如从小受到高压教育，常常被指责，一遇到事情就被教育要“先从你自己身上找原因” 。以至于孩子在成长过程中，遇到任何不顺利的情况，就会自动认为是自己哪里做得不对，是自己不好。
2.“用自我厌恶保护自己的脆弱”每个人的内心都有脆弱的一面，而接纳这种脆弱是十分不易的。临床心理学家Joseph Burgo认为，自我厌恶是一种应对自身脆弱的防御机制。
一方面，通过厌恶自己，我们可以对自己有更好的掌控感。每个人都可能被讨厌，而当别人讨厌我们时，这种被讨厌的感觉就是不可控的、不确定的，在这样的感觉面前，我们也更加脆弱。
而此时，如果我们自己已经在他人之前厌恶自己了，这种被讨厌的感觉就会变得可控而确定。甚至会有一种“我都这么讨厌自己了，别人讨厌我也很正常”的想法在。
另一方面，因为讨厌自己，因为不认为自己值得任何好的事，我们也规避了受到伤害、暴露自身脆弱的风险。这很像是太宰治所说的：“若能避开猛烈的狂喜，自然也不会有悲痛的来袭。”
另外，自我厌恶的人，常常会进行自我批评（self-criticism），就像是脑子里有另外一个自己跑出来，以旁观者的角度，对他们说着尖酸刻薄的话。
在与来访者的工作中发现，自我批评的背后，是人们隐藏在无意识中的愤怒，以及对于自身过高的期待。
我们或许会拒绝接纳自身的局限，因为无法成为他人而愤怒，因为无法成为一个完整的、完美的人而愤怒，甚至轻视任何的不完美。
为了抵御这些感受，我们放任那个指责自己“不够好”的声音来攻击我们，并且厌恶着现在这个不完美的自己。
3.但自我厌恶的状态并不是完全无解的。
无法立刻喜欢自己，也没关系既然无法喜欢自己、爱自己，那么不如先不要着急去改变现状。讨厌自己的感觉很痛苦，但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。
也许你能做的第一件事是了解到：现在的你不太喜欢自己、讨厌自己，这样是可以的。
对自己的讨厌，偶尔也可以动摇一下你也许十分坚信对于自身的看法：“我就是个loser”、“我一无是处”、“都是我的错” 。
不妨问问自己：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？
有没有可能，别人在说“你很可爱啊”、“你真的没有那么糟”的时候，可能是看到了看到了你很可爱但你自己却没发现的那部分？
自我厌恶是我们对自己一个根深蒂固的看法，“用肯定自己的话语替代自我批评”这类方法，虽然看起来很有根治的效果，但其实就像是在让你一拳把一座大山砸碎一样，很难办到。
时不时在你讨厌自己的时候，问一句：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？
每次一点点、一点点地摇晃一下自我厌恶的信念，这样所带来的改变可能没那么快，但它却更加可行。
必要时，求助于专业的心理帮助自我厌恶是较为深刻的感受，往往与个人的经历有密切的关联。
专业的心理咨询师会接纳当前这个讨厌自己的你，在安全的环境中，与你探讨这份自我厌恶为你带来的感受和体验。
一个人如果连自己都无法爱自己，别人也很难爱你，正如你厌恶自己。怎么办？说难不难，说简单也不简单，直面它，打败它。
一如果是伤疤，要不就揭开它。我学会了一个词“阴影”——不能再阳光下呈现的心理，最后就会躲入阴影中，但它不会消失，而是回忆我们不能控制的破坏性的方式出现。我无法得知题主的自我厌恶的原因是什么，但如果你真的想摆脱这种令人烦躁不堪的想法，那么你就直面它，撕开它，让它痊愈。就像中医里面的，治病要从根源开始，否则就是治标不治本。真有这种情况，建议在亲人朋友的帮助下，根治它。
二每天对自己微笑。我以前看小说的时候，特喜欢一句话“微笑，越苦越要微笑”，对自己的微笑，其实也是对自我的一种鼓励和肯定，最好的良药是保持积极乐观的情绪。积极乐观的情绪可以促进大脑分泌更多的“快乐激素”，譬如多巴胺，人处于愉悦的状态下，很多问题就简单多了。
三给自己定个目标，大目标、小目标都好。给自己定个目标，生活工作就有了方向和奔头，你知道自己努力达到这个目标，你就可以变得更好，过去的已经过去了，未来还是掌握在自己手里的，正确的认知自我，接纳自我，才是最重要。
我们首先要鉴别和区分自己心中的各种亚人格，然后再与之交流，最后才能重新承认和接纳这些亚人格所代表的特质。我们不妨给自己的亚人格取名，因为名字是鉴别一种东西的最好办法。如“好发牢骚的旺妲”“愤怒的安妮”……一个简单的名字可以让每一种特质经历从第一人称（“我”）到第三人称（“她”）的转变，让我们能够用更客观、更平和的态度看待这种特质。让自己尽可能静下来，聆听内心的声音。闭上眼睛，深呼吸五次，让自己充分放松。
想象自己登上一辆公共汽车，在车子中找了个座位。这次旅行是你一直向往的，所以你很兴奋。天气晴朗，公共汽车在行驶。你正在座位上坐着，忽然有人拍了拍你的肩膀对你说：“你好，我是你的一个亚人格，这车上所有的乘客都是你的亚人格，为什么不四处走动一下，跟大家打打招呼？”于是你站起身，开始在车里走动。
你周围是各种各样的乘客：胖得，瘦的。高的，矮的。还有不同种族和肤色，可能还有动物、怪物和外星人。有些人朝你招手，也有人躲在角落里不理你。仔细观察每一个人的样子。司机告诉你，你可以选择一个乘客陪你下车，在附近的公园里散步。不要主动去邀请某一个人，而是等到有人来邀请你，再跟她下车。
跟她一起在公园里坐下来，问对方的名字，以及所代表的特质。例如，你可以把那个代表了“焦虑”特质的人命名为“忧忧”或者其他名字。不要着急，多给自己一些时间。观察对方的长相和衣着，注意他的情绪和肢体动作。深呼吸，然后开口问：“你给我的礼物是什么？”收到对方的礼物后，再问：“你需要我为你做些什么？”或者“我怎么做才能让你感到满意？”
跟对方聊一会儿后，可以问：“你还有什么东西要告诉我吗？如果对方说没有，就陪着他走回公共汽车那里，然后上车继续你的旅程。睁开眼睛，把你方才经历的一切用笔记录下来，再写下你的感受。至少十分钟左右。
一开始，你可能不会从对方那里得到太多的答案。不要着急，当你有了一定的练习经验之后，就可以取得更好的效果。练习过程选择安静的环境，给自己充足的时间。
我的方法是跑步，同时学习一些心理学的知识，这样在慢跑的这段时光，就是你和自己慢慢和解的最佳时光，心理学让你用一种上帝视角去看自己与周遭的联系，慢跑又在无形之中让你的身体发生变化，这样身体和心灵都在路上，自然会越变越好！希望我的答案对你有所帮助！
用俯视的眼光审视我们生活的星球：这世界本来就是不完美的，别人和自己都是这样子，这是我们宽容原谅的底层逻辑，因此可以推导出这样的结论：我对这个并不完美的世界绝对没有意见，对别人，也包括对自己。自己无论有怎样的缺点和不足的过去，都是天底下独一无二的，是活力生活的一分子，珍惜生命、悦纳自我，是义不容辞的责任，从此以后，给自己微笑，从完成一件件小事开始，不苛求，不焦虑，淡定而从容，你一定会收获快乐，接受自己！
我认为你首先要找出厌恶自己的缘由，要肯定自己，讨厌是可以讨厌的，但是我讨厌自己什么，讨厌自己哪一点，首先要弄清楚，然后才能找到解锁的密码。
如果弄清楚了讨厌自己哪方面，在自己可以接受的情况下，你可以再去选择面对的方法，是直面这个厌恶点让自己改正抑或是无法改正选择逃避让自己心里舒服点都可以，时间会给你一个最好的解答
与自己对话，感觉最重要！
潜意识是过去的习惯定式和被压抑的渴求的暂时容纳或永久潜藏。
关注你的感觉：潜意识不断以梦境、口误、笔误、遗忘、过失和对精神躯体疾病的转化，提醒警示你现实的冲突、一直没有平复的遗憾创伤和被压抑的渴望。
与自己对话，与自己合作。
自省、自知、自律、自强！
人生要么随波逐流，任由潜意识控制自动巡航（漂），要么勇敢的接纳自己，在自觉自律的意识控制之下乘风破浪、鸟语花香。

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5、讨厌自己是什么心理理想自我是促使我们拼搏的动力，但当人们意识到实际自我与理想自我之间有差距太大的时候，可能会觉得自己穷尽一生都变不成那个理想中的自己。
那一刻，是我们最焦虑也最想放弃努力的时候，也很可能会对当下的自己产生厌恶之情。而另一方面，如果实际自我与应实现的自我都有一定差距时，我们会容易怪罪自己，认为连对自己的基本要求都达不到，实在太差劲了。这种情况如果长时间持续，那么自我厌恶也就是个必然的结果了。
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既然无法喜欢自己、爱自己，那么不如先不要着急去改变现状。讨厌自己的感觉很痛苦，但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。也许你能做的第一件事是了解到：现在的你不太喜欢自己、讨厌自己，这样是可以的。
自我厌恶是我们对自己一个根深蒂固的看法， “用肯定自己的话语替代自我批评”这类方法，虽然看起来很有根治的效果，但其实就像是在让你一拳把一座大山砸碎一样，很难办到。时不时在你讨厌自己的时候，问一句：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？每次一点点、一点点地摇晃一下自我厌恶的信念，这样所带来的改变可能没那么快，但它却更加可行。
就是对自己评价过低。从而内心上也不认可自己，不接纳自己。是一种负面的情绪。应该积极地寻找自己。性格的闪光点。懂得欣赏自己。改正自己的缺点。和自己融合。只有和自己融合了，才能够和这个世界融合。
太自卑了，我也是这样的，其实想开一点，多往人多的地方走走，别想那么多，慢慢就会好了
【自我厌恶是什么心理,不会说话从而越来越厌恶自己，这是种什么心理？】讨厌自己是说明你自己都嫌弃自己，认为自己太没有本事，也就是说自卑的心理